El esquí es muy útil para la salud, te permite entrenar la resistencia, la respiración y la condición física en general. Para un esquiador principiante de cualquier edad, debe determinar correctamente la carga, teniendo en cuenta la velocidad de movimiento, la distancia y las condiciones atmosféricas. A una temperatura del aire inferior a 20 grados, no debe salir en un viaje de esquí. Al principio es suficiente pasar 5 km para un entrenamiento, no debería durar más de una hora con una frecuencia de 2-3 veces a la semana. Para dominar las habilidades de esquí, debe elegir las pendientes no pronunciadas, con una superficie uniforme y el nivel apropiado de preparación para los tipos de caminar sobre esquís.
¿Cuáles son los diferentes tipos de esquí?
- La vista más adecuada para el nivel de entrada, cuando un paso de pie es un empujón con un palo.
- El siguiente método de caminar implica un paso simultáneo con la repulsión.
- La técnica, cuando se realiza un solo empujón en dos pasos, es más complicado y requiere cierta experiencia en el manejo de los esquís .
- El tipo de esquí que camina con una variable de dos tiempos y palos cercanos se considera el más difícil.
- Simultáneamente inmóvil, cuando el movimiento ocurre solo debido a la repulsión por palos.
Caminando con patín sobre esquís
La forma de caminar debe su nombre a la similitud de movimientos, imitando un curso de patinaje. Esta técnica se concibió originalmente como una forma de aprender a realizar giros con sobrepasos y empujar con palos en un paso deslizante. Pero con el advenimiento de los esquís de plástico, la forma de caminar se convirtió en una técnica de pleno derecho, lo que permite desarrollar una velocidad bastante alta de esquí.
Existen los siguientes tipos de ejecución de cresta:
- curso simultáneo;
- operación simultánea de dos tiempos;
- operación simultánea de un solo golpe;
El método de caminar es empujar el borde del esquí deslizante a un lado, transferir peso a otro esquí. Luego haz un movimiento similar en la otra pierna. No hay interrupciones entre los pasos en el ciclo de esta técnica. Cuando se ejecuta el giro, las manos trabajan activamente, si la técnica elegida lo permite. Las manos se deben empujar simultáneamente o alternativamente, dependiendo del descenso y la dinámica de las piernas.
Independientemente del nivel de habilidad y la forma de esquiar, la clave del éxito es también la selección competente de esquís, botas de esquí y la correcta preparación de los equipos para salir en la nieve.