Street Workout Street - literalmente traducido como entrenamiento de calle y no es solo un área de gimnasio , sino un movimiento completo, cuya base es un estilo de vida saludable: rechazo de malos hábitos, nutrición adecuada, construcción de un cuerpo fuerte y esbelto, etc.
Vorkaut incluye clases en varios bares y torniquetes con elementos complejos y trucos, que a su tiempo te permitirán dominar tu cuerpo al borde de la fantasía. Además de estos entrenamientos, en la comprensión ampliada, las clases de un luchador son ciclismo, correr, flexiones utilizando diversos objetos, etc., que son todos aquellos deportes que tienen lugar fuera de las instalaciones.
Entrenamiento para principiantes
En relación con la popularización de esta dirección, muchos jóvenes están ansiosos por emprender una lucha y, por supuesto, tratar de lograr el mejor rendimiento. Para ayudar a aquellos que están en la primera etapa inicial de las clases, les contaremos los ejercicios básicos más simples con los que comienza la calle Vorkut.
Complejo de ejercicios de entrenamiento
La formación en el Vorkaut en la primera etapa, por regla general, consta de tres tipos principales:
- flexiones de brazos;
- tirando de la barra;
- push-up en las barras asimétricas.
Los ejercicios vorkuat para niñas no son diferentes de los ejercicios para hombres, por lo que el complejo básico está diseñado para ambos sexos.
Flexiones
- Push-up clásico . La posición inicial es la posición acostada, los brazos son ligeramente más anchos que los hombros, el cuerpo está parejo y estirado, como una cuerda. Doblando los brazos, debe bajarse, casi tocar el pecho del piso, luego volver a la posición inicial.
- Empujando la cabeza hacia arriba . La posición inicial es la misma que en la versión clásica, pero el énfasis del objeto es tal que la parte inferior del cuerpo se encuentra debajo de la parte superior. A continuación, la flexión-extensión de las manos en esta posición.
- Push-up en tríceps . IP: énfasis en la parte posterior de la colina, con los pies delante de él. Flexión-extensión de las manos con una concentración de tensión en la cintura escapular superior. Las piernas no ayudan a subir.
Tirando de la barra
- Agarre clásico . Desde la víscera, la empuñadura clásica se mueve suavemente, sin sacudidas, hasta que la barbilla está sobre la barra transversal.
- Empuñadura inversa . La posición de las manos es más estrecha que en el agarre clásico, y el ejercicio es idéntico a la primera opción.
Push-up en las barras asimétricas
Estamos ubicados entre las barras asimétricas. La posición de inicio es un énfasis en los brazos rectos. Bajamos, doblando nuestras manos a la posición más baja posible y volviendo a la posición de inicio con la ayuda de la extensión de las manos.
Nota: para los principiantes que todavía son difíciles de realizar tales ejercicios, hay variedades de rendimiento con la ayuda de un compañero o elementos de terceros para apoyo adicional. La amplitud de los movimientos en la primera etapa se elige en función de las capacidades individuales de cada uno.
Street vorkut para mujeres
Vorkaut para niñas y mujeres tiene una serie de ventajas innegables, a saber:
- La pérdida de kilos de más depende directamente de la cantidad de masa muscular, ya que para su mantenimiento el cuerpo necesita la energía adicional que recibe al quemar calorías.
- Las chicas que se dedican a la actividad física tienen una figura deportiva esbelta. El entrenamiento de Vorkaut ayudará a mejorar la apariencia en general, así como a ayudar a eliminar las deficiencias individuales.
- Además del hermoso y esbelto cuerpo, la luchadora femenina ayuda a fortalecer el cuerpo, lo hace más resistente a diversas enfermedades, es decir, aumenta las funciones de protección.
- Durante el embarazo, ejercicios especialmente seleccionados ayudan a mantener la figura y restaurarla a sus valores previos después del parto.
- Las actividades del luchador afectan favorablemente el sistema nervioso, aliviando el estrés y el estrés nervioso.
- La capacitación ayuda a las mujeres y las niñas a tener más confianza en sí mismas, a aumentar la autoestima, lo que afecta positivamente el logro de los objetivos de vida establecidos.
- Las clases de acondicionamiento físico, incluido el vorkout, tienen un efecto positivo en el fondo hormonal general, aumentan la sexualidad femenina , debido al aumento de la libido.
Lo más importante en la clase es la regularidad. Solo el entrenamiento regular logrará resultados significativos y te hará fuerte, resistente y saludable.