La postura bella y correcta habla sobre la confianza de la persona, le da esbeltez a la figura y la gracia. Además, es un indicador importante de la salud general del cuerpo, proporcionando condiciones óptimas para el funcionamiento adecuado de todos los órganos internos.
Un estilo de vida sedentario y sedentario, las horas de trabajo en la computadora conducen a una carga mayor y desigualmente distribuida en la columna vertebral. Disminución de la fuerza, disminución del tono general, aumento de la fatiga, dolores de cabeza, dolor de espalda: los primeros signos de una violación de la postura, que en consecuencia puede conducir a la escoliosis y la lordosis.
La fisioterapia en la escoliosis es mucho más difícil de realizar y requiere más tiempo y atención, porque corregir la curvatura de la columna vertebral es mucho más difícil que la postura simplemente interrumpida. Lo mismo se aplica a los ejercicios de fisioterapia con lordosis.
Fisioterapia en caso de violación de la postura
Hay muchos ejercicios para eliminar las consecuencias negativas de la sobrecarga de los músculos de la espalda, su relajación y estiramiento. El ejercicio terapéutico es de primordial importancia para la corrección de la postura, ya que no hay otras formas. Corsés especiales ayudan con la inflamación muscular, trauma, para eliminar y redistribuir la carga, pero con el uso constante, conducen a un debilitamiento uniforme del corsé muscular.
Además, una vez que una violación de la postura es una de las principales causas de la curvatura patológica de la columna vertebral y las desviaciones, la terapia de ejercicio simple para la postura será efectiva para combatir la escoliosis y la lordosis.
Complejo de ejercicio expreso para la postura
Solo 3 ejercicios de yoga te ayudarán a mejorar y aliviar la tensión en el cuello y la zona lumbar. Después de 10 días de su implementación regular, se sentirá mejor, más alegre. Si hace solo 5 minutos al día, fortalecerá los músculos de la espalda, mejorará la elasticidad de la columna vertebral y eliminará la fatiga. Y lo más importante, su postura cambiará.
- Postura de oración inversa Siéntate sobre tus rodillas, comienza tus manos hacia atrás y junta tus manos. Presione sus manos con fuerza unas contra otras durante 30 segundos, luego relájese. La espalda es recta, la respiración es pareja. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos longitudinales de la espalda.
- Serpiente Acuéstese sobre su estómago, las piernas juntas, las palmas de las manos hacia abajo al nivel de los hombros. Tomando aliento, levanta la cabeza, luego tu pecho lo más alto posible. Intente doblarse tanto como sea posible en la parte posterior y use la fuerza de los músculos de la espalda para levantar objetos. Este ejercicio estira la columna vertebral, alivia la tensión en la región cervical.
- Gira tu espalda. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas, tira del pie derecho hacia el muslo izquierdo. Al exhalar, gira el cuerpo y ve hacia la izquierda. Mantenga en esta posición. Al hacer este ejercicio, relaja la parte inferior de la espalda, elimina la fatiga de la columna torácica.