Los ejercicios aeróbicos para niños en edad preescolar de 3 a 7 años se realizan mejor en clases especialmente organizadas, no más de treinta minutos o en forma de ejercicios matutinos.
Los niños en edad preescolar son fácilmente excitables, tienen movilidad, por lo que los juegos y ejercicios activos son adecuados para ellos, lo que ayudará a frenar su actividad e impulsos. Dichos aeróbicos esencialmente diversifican los ejercicios para niños. En este caso, es deseable que cada ejercicio se corresponda individualmente con cada niño.
Los ejercicios aeróbicos para niños en edad escolar también ponen de manifiesto el autocontrol del niño, además, tales ejercicios aeróbicos para niños consisten en ejercicios más difíciles que entrenan y desarrollan todos los músculos del niño.
Aeróbicos de baile para niños
Los aeróbicos de baile son una buena opción para cualquier niño. Ella desarrolla perfectamente la plasticidad, el sentido del ritmo y también fortalece los músculos del bebé. El entrenamiento de baile consta de tres partes: preparatorio, básico y final. Como regla general, la parte principal se puede dividir en juegos y baile. En la parte de baile, el niño aprende elementos de baile, así como varias combinaciones.
Debido a que el entrenamiento requiere una gran concentración, a menudo terminan no solo con fatiga física sino también física. En este momento, el niño comienza a perder interés en el entrenamiento. Es para tales fines y hay una parte del juego.
Para lograr los máximos resultados, es necesario que, en primer lugar, las actividades fueran de interés para el niño, y él no las echó de menos. Una visita sistemática dará frutos y no le hará esperar por resultados largos.
El ejercicio aeróbico para niños entrena el sistema cardiovascular, la coordinación, educa la autoconfianza del niño, desarrolla la percepción y forma una postura correcta. A través de ejercicios físicos, los aeróbicos y los niños se convierten en uno, mientras que el niño resiste mejor el estrés y regula su equilibrio psicoemocional.
Aerobic para niños: un conjunto aproximado de ejercicios
- De pie, mantén separados los pies al ancho de tus hombros. Levante la pierna izquierda, que está doblada en la rodilla y tóquela al codo de la mano derecha. Luego levante la pierna derecha, respectivamente, hasta el codo de la mano izquierda. Haz este ejercicio al menos seis veces.
- Ponte de pie, separa las piernas y pon las manos en la cintura. El peso del cuerpo se transfiere a la pierna derecha, que se dobla en la rodilla, coloca la pierna izquierda en el dedo del pie. Volviendo a la posición inicial, repite la misma acción solo en el pie izquierdo. Repita este ejercicio unas cinco veces en cada lado.
- Acuéstese sobre su estómago, las manos hacia adelante. Simultáneamente, intente levantar los brazos y las piernas y mantenerlos en esta posición. Repita este ejercicio unas seis veces.
- Párese derecho, las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos en la cintura. Siéntate sobre los dedos de los pies mientras mantienes la espalda recta, y gira las rodillas ligeramente hacia los lados, las manos hacia adelante. Regrese a la posición inicial y repita este ejercicio 6-8 veces más.
- Ponte de pie, mantén los pies separados a la altura de los hombros, baja los brazos. Durante el salto, separa las piernas, mientras haces algodón sobre tu cabeza. Tales saltos deben hacerse, al menos, cinco veces.
- Toma el palo gimnástico. Párese derecho, baje las manos con un palo. Sosteniendo el palo lo más cerca posible de los extremos, párelo con el pie derecho. Regrese al ejercicio original y haga lo mismo con su pie izquierdo.
- Acuéstese sobre su espalda, doblando las rodillas, con las manos hacia abajo a lo largo del tronco. Toma tus rodillas con tus manos, intenta inclinar tu cabeza. Haz algunos rollos de ida y vuelta.
Debajo del video se muestra una versión alternativa de los ejercicios complejos: