Los ejercicios para el equilibrio y la coordinación ayudan a mejorar el control sobre los movimientos y también exacerban los reflejos. Con un entrenamiento regular, el cuerpo se vuelve plástico, obediente y flexible, y también adquiere formas elegantes. También vale la pena señalar y un impacto positivo en la salud. Por ejemplo, la circulación sanguínea y el metabolismo mejoran, y el drenaje linfático también desaparece.
Ejercicios en equilibrio
Por supuesto, en las primeras sesiones de entrenamiento, pueden surgir dificultades con la realización de ejercicios, y todo debido a la falta de capacitación necesaria. Pero no debes abandonar todo, porque después de varias lecciones puedes notar los primeros cambios positivos. En la etapa inicial será suficiente para fijar la posición durante medio minuto, y luego, el tiempo debe aumentarse a tres minutos. Se basa en las capacidades de tu cuerpo. Consejos útiles: al realizar ejercicios en equilibrio en un tronco o en el suelo, encienda música que promueva la relajación. Los ejercicios a continuación ayudarán a estirar los músculos de las piernas, los brazos y la cintura escapular. Además, hay un desarrollo de equilibrio y coordinación de movimientos. Haz el ejercicio primero con una mano y luego con la otra mano.
Ejercicio para el desarrollo del equilibrio número 1 . Ponte de pie y levanta la pierna izquierda, doblándola en la rodilla. Muévelo hacia el lado derecho y atrape su pie con la otra pierna en el área del músculo de la pantorrilla. Las manos dobladas en los codos, levanten y luego, comiencen la mano izquierda debajo de la derecha, atrapando el pulgar.
Ejercicio en equilibrio №2 "Golondrina" . Ponte de pie y extiende tus brazos en diferentes direcciones. Inhalando, inclínese hacia adelante, mientras tira de su pierna izquierda hacia atrás. Las manos también deben girarse hacia atrás y mantenerse niveladas con el pie. Pon tus palmas en las nalgas, lo que te permitirá sentir los músculos. Para complicar el ejercicio, doble aún más, levante la pierna más alta y baje los brazos.