Dieta "manchas"

Hace más de treinta años, Noah Chalman trajo al mundo de los juegos de mesa una innovación tan notable como el juego "spots". Consiste en un sistema muy simple: hay varias filas de fichas de tamaño idéntico en las que se escriben números. El jugador los clasificará en orden ascendente, usando la cantidad mínima de movimientos. Este juego se convirtió en uno de los pocos dietistas interesados: el psicoterapeuta Oleg Turn creó sobre la base de este juego una dieta excelente para perder peso.

Olegallo: una dieta de manchado

La esencia de la dieta del juego es simple: Oleg Turn ofreció varios sistemas de potencia, cada uno resaltado con color. Perder peso es recolectar una paleta basada en reglas simples, desarrollada por un dietista. Así es, en el proceso de un juego peculiar, el exceso de peso promete derretirse ante nuestros ojos.

Las "manchas" de la dieta están disponibles para personas de cualquier edad, género y complexión. Al construir combinaciones de colores, puede lograr una reducción de peso, reducir el volumen o mantener el peso. Por lo tanto, considere el valor de las fichas, cada una de las cuales dicta la dieta por un día:

  1. Chip verde : nutrición equilibrada. Para las personas que no tienen problemas de sobrepeso, esta es la característica más necesaria. La nutrición equilibrada se basa en la proporción correcta de BIO (proteínas, grasas, carbohidratos) y le permite mantener fácilmente el peso en una posición deseada. Solo se excluyeron los dulces, la comida rápida y los alimentos grasos.
  2. Naranja chip : pérdida de peso lenta. El color anaranjado advierte: ¡este sistema de potencia conducirá a una pérdida de peso lenta pero verdadera! Al mismo tiempo, la norma de BJU prácticamente no se reduce, y el cuerpo recibe todas las sustancias necesarias en cantidades suficientes. De hecho, el color anaranjado solo habla de la excepción de un espectro completo de productos dañinos: harina, grasa, fritos, dulces, ahumados y afilados.
  3. Chip rojo : expresa la pérdida de peso. En este caso, hay una reducción de BJU para perder peso, la dieta se reduce al límite y esto garantiza una rápida pérdida de peso. En la dieta solo se permiten alimentos vegetales y proteínas magras: carne, pescado, aves y productos lácteos, en pequeñas porciones. Sin embargo, con tal dieta debe tener más cuidado, el chip no debe repetirse más de 6 veces seguidas.
  4. Blue chip : aumento de peso. Para aquellos que quieren usar la receta de la dieta "spot", no para perder peso, sino para ganar peso. En este caso, el proceso será lento, ya que ganar peso rápidamente también es dañino, además de descartarlo. En la dieta se agregan los jugos, las variedades más grasas de las aves de corral, la carne, el pescado, los acompañamientos altos en calorías (patatas, pasta).
  5. El chip lila es un zigzag plus. Esta característica es una ventaja que le da derecho a usar su delicia favorita, sea lo que sea. Es cierto que este chip no ocurre más de una vez a la semana.

Para utilizar el sistema, no es necesario que invente nada, solo use uno de los esquemas sugeridos por Oleg Tern.

Esquemas de pérdida de peso

Hay una variedad de esquemas de pérdida de peso para cada gusto, y puede elegir lo que sea adecuado para usted. Consideraremos el más óptimo y seguro de ellos, que se llama "Paseo silencioso: continuará". Este es un plan armonioso para perder peso, donde debe calcular el BZHU para perder peso, usando cualquier calculadora de parámetros corporales y Necesidades de calorías, que se pueden encontrar en Internet. Puedes comer durante tanto tiempo, hasta que alcances el peso deseado.

El esquema se divide en dos semanas:

Es necesario alternar semanas - durante la primera semana (1А) sigue tres repeticiones de la segunda semana (3В). Evalúe los primeros resultados en un mes y continúe comiendo durante 4 a 6 meses. A continuación, la salida de la dieta, que se realiza mejor de acuerdo con el esquema de la segunda semana durante un mes.