En este mundo, hay muchas dietas diferentes, ¡e ingeniosos nutricionistas continúan inventando nuevas! Pero existen tales dietas que son probadas en el tiempo, efectivas, fáciles de realizar, pero lo más importante: no dañan el cuerpo, ni siquiera lo hacen más saludable. Una de estas dietas es kefir.
Principios de la pérdida de peso en el yogur
Dieta para bajar de peso en el kéfir: una excelente manera de eliminar el exceso de grasa, limpiar de la nocividad y mejorar el tracto digestivo. Es bien sabido que cualquier alimento de leche agria normaliza el trabajo de los intestinos y el estómago, activa el metabolismo . La dieta del kéfir durante 7 días es útil para aquellos que sufren de dolencias tales como aterosclerosis, diabetes, hipertensión, nefritis, gota, colelitiasis, problemas de circulación sanguínea, hígado, conductos biliares. Los médicos comparan el efecto de esto con una limpieza profunda del intestino.
Los dietistas del Instituto de Nutrición desarrollaron una dieta de kéfir más moderada y racional para reducir el peso a diez kilogramos, pero la duración de la dieta es de veintiún días, y durante este período, al adherirse a sus postulados, puede ser más fácil, normalizar el sistema digestivo y limpiar. En este sistema no hay un horario estricto de horas, pero los principios están claramente definidos:
- Está prohibido comer platos y alimentos que contengan azúcar, harina blanca, patatas;
- Las grasas se pueden consumir, pero la proporción de grasas animales y vegetales debe ser uno a uno;
- se puede comer carne, leche, pescado, pero su contenido de grasa debe ser mínimo;
- las frutas y verduras se seleccionan de acuerdo con el principio de "mínimo de almidón y azúcar", plátanos, peras, uvas están prohibidas;
- el volumen total de líquido no debe ser más de 1.5 litros, de los cuales un litro es kéfir, medio litro - agua pura;
- la norma de sal por día - hasta 5 gramos;
- comer en porciones pequeñas, debe haber seis en total para el día, debe determinar la hora exacta de las comidas y cumplir estrictamente el cronograma.
Está claro, es mucho más prudente y seguro perder peso rápidamente, en poco tiempo, pero de forma mesurada, al menos durante tres o cuatro semanas. Pero si ya está esperando unas vacaciones o una celebración, y necesita eliminar el peso con urgencia, las dietas de kéfir serán el método más suave. La dieta del yogurt durante una semana se acumulará rápidamente, pero después de su finalización tendrá que hacer esfuerzos significativos para volver a no volver a la masa anterior, porque, como usted sabe, cualquier mono-dieta, aunque le permiten perder peso, pero también ralentizar significativamente el metabolismo , que tendrá que funcionar.
Si los días puros de kéfir parecen demasiado difíciles, entonces será más adecuada la dieta de manzana y kéfir. Siete días en tal dieta "sentarse" es difícil, por lo que muchos lo simplifican a tres días. Diariamente es necesario beber un litro y medio de kefir y usarlo es necesario en seis recepciones. Una hora antes del kéfir necesitas comer una manzana.
La dieta con kefir permite durante 7 días eliminar los cinco kilogramos adicionales. Repita que es permisible cada tres meses. Condiciones importantes: todos los alimentos no son salados ni dulces, el kefir se necesita sin grasa, y el café y el té están prohibidos.
Dieta de siete días en kefir: menú
- El primer día bebe 1,5 litros de kéfir y come cinco papas medianas hervidas.
- En el segundo día, repite el kéfir, pero añádele cien gramos de pechuga de pollo hervida.
- El tercer día es kéfir más cien gramos de carne baja en grasa.
- El cuarto es kéfir y pescado hervido.
- El quinto día es kefir más cualquiera, a su elección, verduras y frutas. Plátano y uvas son indeseables.
- El sexto día es solo dos litros de kéfir.
- El séptimo día final ya no es kéfir, sino agua mineral sin gas.