Una gran cantidad de mujeres antes de algún evento importante en la vida se propuso deshacerse de un par de kilogramos. Perder peso rápidamente en 3 días, pero no esperes grandes resultados. La información, según la cual por un período de tiempo tan corto puede perder cinco o más kilogramos, es una invención. No le recomendaremos tomar varias píldoras y otras drogas que puedan dañar su salud significativamente.
¿Cómo perder peso en 3 días con una dieta baja en calorías?
Para deshacerse de varios kilogramos, debe reducir la ingesta de calorías a 1000 kcal. Para esto es necesario excluir del menú grasa, ahumado, frito, dulce, etc. La ración principal para estos tres días debe ser productos con bajo contenido calórico. Si está interesado en cuánto puede perder peso en 3 días, entonces en la balanza puede ver menos de 3-4 kilogramos. Cabe señalar que la grasa durante este tiempo prácticamente no desaparecerá, y se observará la pérdida de peso principal para la eliminación del agua y el contenido intestinal.
Al descubrir cómo perder peso de manera urgente en 3 días, vale la pena considerar un ejemplo de menú para este período:
Día n. ° 1:
- desayuno: un vaso de leche con una cucharada de miel, galleta y pomelo;
- cena: un trozo de pescado al vapor con jugo de limón y 200 g de verduras;
- refrigerio: un vaso de kéfir y yogur bajos en grasa;
- cena: una ensalada de verduras con aceite de oliva y un vaso de caldo de verduras;
- antes de acostarse - 1 cucharada. kefir
Día # 2:
- desayuno - 100 g de requesón, pomelo y 200 g de agua con limón y miel;
- cena: un trozo de filete hervido y verduras;
- merienda - un vaso de yogurt;
- cena - 100 gramos de requesón y una ensalada de verduras;
- antes de acostarse, un vaso de yogur y yogur bajos en grasa.
Día # 3:
- desayuno: un vaso de jugo de pomelo y 100 g de queso cottage bajo en grasa;
- almuerzo: una porción de avena con fruta;
- aperitivo - 200 g de agua con limón y miel;
- cena: un trozo de pescado y verduras al vapor;
- antes de acostarse, un vaso de kéfir.
Es importante considerar que solo se necesitan variedades bajas en grasa para elegir pescado y carne. Para preservar el resultado y mejorar los índices, se recomienda que después de eso vaya a la comida correcta, aumentando gradualmente el poder calorífico a 1200 kcal.
¿Cómo puedo perder peso en 3 días con mono dietas?
Hay muchas mono dietas que implican el uso de un solo producto. Es difícil cumplirlos y siempre existe el riesgo de fallar. Cualquiera que sea la dieta elegida, es necesario mantener el equilibrio del agua al beber al menos 1,5 litros de agua por día. Perder peso instantáneamente durante 3 días ayudará a tal mono-dieta:
- Alforfón . Esta es una de las dietas más populares y efectivas, que también es abundante. El menú diario consiste únicamente en gachas de alforfón y té verde. Lo mejor es no hervir la grupa, sino calentar la noche. Bajo la prohibición hay varios aditivos, por ejemplo, no se puede poner aceite y sal. La dieta de alforfón no solo te permite perder peso, sino que también limpia el cuerpo de sustancias nocivas. Si desea diversificar el menú, agregue un poco de pollo hervido, pero el resultado será un poco menor.
- Plátano . Esta opción es adecuada para los golosos, porque los plátanos son una de las frutas más dulces. Son nutritivos, por lo que puede satisfacer su hambre rápidamente. Cabe señalar que los plátanos tienen un efecto diurético fácil y también ayudan a aumentar el estado de ánimo. El menú diario incluye 3 plátanos y 3 cucharadas. leche o kéfir bajo en grasa. Los productos presentados deben alternarse.
- Kefir . Otra gran variante de la mono-dieta, debido a la cual hay una limpieza del intestino a partir de las toxinas acumuladas. Diariamente es necesario beber 1,5 litros de kéfir bajo en grasa. Si sufre una fuerte sensación de hambre, puede agregar un par de manzanas verdes al menú.