Cócteles de adelgazamiento de proteínas

Los cócteles de adelgazamiento de proteínas comenzaron a usarse hace relativamente poco tiempo, ya que inicialmente con su ayuda se suponía que debía lograr un aumento en el peso corporal debido al crecimiento muscular. Sin embargo, las mezclas propuestas generalmente tienen un contenido calórico suficientemente bajo con un alto contenido de nutrientes. Es por eso que surgió la idea de reemplazar una o varias comidas con un cóctel de proteínas para reducir el contenido calórico de la dieta y lograr el efecto de perder peso.

Cócteles de adelgazamiento de proteínas

A pesar de la aparente simplicidad del sistema, de hecho, no es demasiado fácil perder peso con la ayuda de cócteles de proteínas. Un hombre no solo necesita alimentos líquidos, sino también cremosos, crujientes y sólidos. Cuando tienes que beber constantemente, en lugar de comer, puedes perderte las sensaciones asociadas con la masticación, aunque por lo general no es tan concreto, pero parece fácil que quieras algo más.

Sin embargo, si eres una persona suficientemente resuelta, entonces para ti no será difícil beber bebidas, por ejemplo, para el desayuno y después del entrenamiento; el cóctel de proteínas en este caso puede ser el mismo o ligeramente diferente. Es importante controlar el contenido calórico de su dieta, porque además de esto tendrá otro desayuno, almuerzo, merienda y cena tardía, para lo cual comerá mucha comida con carbohidratos, para que el efecto no solo no le quite el ánimo, sino que también le afecte.

Recetas de cócteles de proteínas

Hay varias maneras de preparar un cóctel de proteínas. Esto se puede hacer tanto con el uso de proteína comprada como con productos improvisados. Sin embargo, los cócteles puros de proteína todavía se pueden considerar solo como nutrición deportiva, ya que la mayoría de los productos que puede usar para crear una versión casera también contienen grasas e hidratos de carbono.

Por lo tanto, considere las recetas:

  1. Cóctel de proteína en leche descremada . Mezcle en una licuadora 1/3 taza de leche instantánea instantánea, 2 cucharaditas de proteína en polvo, 1 una cucharadita de aceite de girasol, a gusto - edulcorantes, por ejemplo, stevia, una taza de agua fría y unos cubitos de hielo. Si desea un cóctel espeso, agregue 1/4 de cucharadita de goma guar (encontrará todos los ingredientes en las tiendas naturistas o en la nutrición deportiva).
  2. Cóctel de proteína de los huevos . Mezcle en la licuadora 5 claras de huevo y un vaso de jugo de naranja recién exprimido. Un cóctel de proteína natural para esta receta tiene un sabor suave y agradable.

¿Cuándo beber cóctel de proteínas? Si está involucrado en deportes, lo mejor es tomar dicho producto después del entrenamiento. De lo contrario, por la mañana o en lugar de cenar, 2-3 horas antes de acostarse.