Perder peso en una semana es una tarea muy real, pero si pierde peso tanto como quiera, esa es otra pregunta. Los médicos recomiendan perder peso no más de 1 kg por semana, pero eso no nos conviene: restricciones semanales por kilogramo, cuya ausencia ni siquiera se notará. No, necesitamos un kilogramo de 3-4, al menos. ¿Es útil? Usted mismo sabe que no. Pero si realmente lo necesita ..., entonces le diremos todas las sutilezas de las dietas semanales.
Dieta para quemar grasa
La esencia de la dieta semanal de proteínas en una estricta alternancia de proteínas , frutas vegetales y productos de carbohidratos, con carbohidratos, naturalmente, será en la minoría - hasta 20 gramos por día. Tu día debe dividirse en 4 comidas. El desayuno se debe realizar a más tardar 2 horas después de despertar y cenar a las 20:00.
Durante el desayuno, combinamos 1 producto de proteína con 1 producto de fruta / verdura. El almuerzo durante una semana dieta para bajar de peso consiste en proteínas, vegetales y carbohidratos. Una merienda de proteínas y carbohidratos, y una cena de proteínas y verduras.
Como puede ver, la proteína es una parte integral de dicha dieta. La razón es que el cuerpo gasta la mayor parte de su energía en la digestión de proteínas. Por lo tanto, aumentamos el gasto de energía y reducimos la ingesta diaria de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso.
Dieta de kéfir
La dieta semanal de kéfir es un clásico del género. Sí, estricto, sí, después del kéfir, muchos más y no quiero escuchar, pero ¿quién dirá que no es efectivo? Los primeros seis días de la dieta, diariamente usamos 1.5 litros de kéfir y agregamos un producto por día:
- patatas cocidas - 5 pzs .;
- pollo hervido - 100 g;
- carne hervida - 100 g;
- verduras y frutas - 0.5 kg;
- pescado hervido - 100 g.
El sexto día los productos no se agregan, puede aumentar el consumo de kefir hasta 2 litros. Y el séptimo día es la descarga total en aguas tranquilas (1.5-2 litros).
Modelos de dieta
¿Quieres terminar tu cuerpo al máximo y pesar un modelo superior? Bueno, si tienes 20 años y no te quitas la salud, entonces este
- 1 día - 1 litro de leche;
- Día 2 - 300 g de queso cottage y 800 ml de jugo (sin azúcar, sin plátano ni uva, y si es vegetal - la dosis puede aumentarse);
- Día 3: 1 litro de agua mineral;
- 4 días - 4 piezas hervido en el uniforme de patata, 800 ml de jugo;
- 5 días - 5 piezas manzanas;
- 6 días - 200 g de carne hervida de variedades bajas en grasa, 800 ml de jugo;
- Día 7 - 1.5 litros de kéfir.