Una hermosa y delicada cintura es el objetivo de muchas chicas que están listas para ir a muchas, comenzando con el uso de corsés apretados y terminando con las operaciones. La manera más simple y económica de hacer rápidamente una cintura fina es hacer ejercicio regularmente. Hay muchas instrucciones que puede usar en la sala y en casa.
¿Cómo lograr una cintura fina?
Para obtener el resultado deseado, la carga principal debe ser recibida por los músculos oblicuos de la prensa . Lo mejor es combinar fuerza y cardio. Un buen resultado es un entrenamiento circular, que implica realizar ciertos ejercicios en un círculo. Elija tres o cuatro ejercicios y repárelos por un minuto, tomando un descanso, pero no más de 30 segundos.
Ejercicios para una cintura delgada en casa:
- "El clip" . IP: siéntese de espaldas, mientras levanta los brazos y las piernas para que estén en ángulo recto desde el suelo, arrancando la cabeza y los hombros del piso. La tarea: separar los brazos y las piernas, alcanzando un ángulo de 45 grados.
- Tablón con una pierna levantada . En la aptitud, este ejercicio para una cintura delgada es popular. IP: párese en la barra, haciendo énfasis en el antebrazo. Se recomienda sujetar las manos a la cerradura. La tarea es levantar una pierna y luego bajarla. Pero no lo pongas en el piso, sino llévalo a un lado. Regrese a la posición inicial y repita lo mismo en el otro lado.
- Gira con algodón . IP: estando en el piso, estire las piernas frente a usted, los calcetines deben estirarse sobre usted mismo. Inclínate hacia atrás para que haya aproximadamente 45 grados entre el cuerpo y el piso. Extiende tus brazos a los lados. La tarea: girar la caja en una dirección, unir las manos y hacer algodón. Luego repite lo mismo en la otra dirección.
- Gira en la pendiente . IP: de pie, pon las manos detrás de la cabeza. Inclínese hacia adelante para lograr un paralelo con el piso, manteniendo su espalda en una posición recta. La tarea es dar vuelta la caja primero de una manera, y luego, sostenerla por un segundo y volver al otro lado.