Muchas chicas creen que las manos no necesitan la carga, porque puedes convertirte en un culturista. De hecho, esta opinión es errónea, porque los músculos en sus brazos se colgarán con el tiempo, y se verá, al menos no estéticamente. Es por eso que necesita saber cómo ayudar a las manos de la niña en casa, para que se vean tensos. Créame, para llegar a ser como Schwarzenegger tendrá que pasar más de un año en la sala y tomar hormonas.
¿Cómo intercambiar las manos para que no se hunda?
Existe información reconfortante: entrenar los músculos de la mano es más fácil en comparación con otras partes del cuerpo. En este caso, es importante perseverar y enfocarse en el resultado. Para lograr el objetivo, debe ajustar su dieta eliminando productos dañinos de ella. Puede realizar diferentes ejercicios, pero para bombear las manos en casa, es mejor usar un peso extra, porque gracias a esto puede lograr el resultado deseado. La opción más accesible: pesas. Consideremos algunos ejercicios efectivos.
- Levantando los brazos a los lados . Si está interesado en cómo intercambiar las manos, vale la pena prestar atención a este ejercicio. Se puede hacer de pie o sentado, manteniendo la espalda recta o inclinada hacia adelante. Mientras está de pie, coloque los pies al nivel de los hombros, doblándolos ligeramente en las rodillas. En las manos toma las mancuernas y bájalas hacia abajo. La tarea: inhalar, levantar las manos por los lados hasta que estén paralelas al piso. Exhalando, vuelve a la posición inicial.
- Establecimiento de manos detrás de la cabeza . Tome una mancuerna en su mano y levántela sobre su cabeza con las manos extendidas. La tarea: obtener una mancuerna por la cabeza, doblando los brazos solo en los codos. En este caso, no debe haber ninguna duda, ya que el cuerpo debe estar en tensión.
- Rotación con las manos . Otro ejercicio, que debe prestar atención a las personas interesadas en cómo intercambiar las manos en casa. Párese derecho y levante las manos por los lados, sosteniendo pesas en ellas. Haga movimientos de rotación primero en una dirección, y luego en la otra. La amplitud debe ser pequeña.