Las sentadillas son el ejercicio físico más simple y efectivo, que no requiere el uso de simuladores o entrenamiento especial para una persona. A la mayoría de las personas involucradas en los deportes les interesa saber si las sentadillas son útiles para la salud, y si son útiles, entonces qué es exactamente lo que trataremos de comprender.
¿Por qué son útiles las sentadillas?
Si haces las sentadillas de forma correcta y regular, estos ejercicios aportarán muchos beneficios a tu salud. Consideremos los principales momentos positivos de estos ejercicios físicos:
- Mejora la circulación sanguínea. Si realiza sentadillas regularmente, el trabajo del sistema cardiovascular mejora, así como el trabajo de los vasos sanguíneos en la región pélvica.
- El sistema respiratorio está siendo entrenado.
- Hay un efecto general de fortalecimiento en todo el organismo.
- Mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo.
- Los tendones y las articulaciones de las piernas se fortalecen.
- Mejora la condición física de una persona.
- Se fortalecen diferentes grupos musculares (músculos de la espalda, piernas, prensa ).
- Hay un efecto positivo en la postura humana.
- Mejora la coordinación.
Sobre el hecho de que estos ejercicios físicos ayudan a "corregir" el cuerpo, probablemente todas las mujeres lo hayan escuchado, así que consideremos qué sentadillas son útiles para la figura de las niñas:
- promover la quema de grasa en las piernas, los costados, las caderas, el abdomen;
- Quemar el exceso de calorías;
- ayudar a deshacerse del exceso de peso;
- hacer el andar más ligero y suave;
- mejorar la forma de las nalgas;
- "Levanta" las caderas;
- aliviar, odiar a todas las mujeres con celulitis y hacer que la piel sea más elástica;
- fortalezca la prensa y, por lo tanto, haga que el estómago sea más elástico y plano.
Hay muchas técnicas de cuclillas que se acentúan en este o aquel grupo de músculos, por lo que puedes elegir las sentadillas que te ayudarán a corregir las áreas problemáticas del cuerpo, en tu opinión.