Hay varios conjuntos de ejercicios con nombres atractivos, por ejemplo, "Piernas delgadas por una semana". Por supuesto, ese complejo no creará un milagro y no ayudará a mejorar significativamente la situación en 7 días con demasiados kilos de más. Sin embargo, si desea que sus piernas sean un poco más delgadas y más atractivas, y combine el ejercicio diario de la serie "esbeltas piernas durante una semana" con una dieta baja en calorías , ¡sin duda lo logrará!
Ejercicios para piernas hermosas y delgadas
- Tome una cuerda regular y salte a un ritmo rápido durante 1-2 minutos.
- Abra la puerta de la habitación, sostenga ambas manos detrás de sus manijas y párese frente a ella. Lentamente haga sentadillas, hasta que el ángulo en la rodilla sea de 90 grados, y luego ascienda lentamente. El tráfico unidireccional debe pasar por 10 billetes lentos. Realiza 10-15 veces.
- Conéctelo al agente de ponderación del pie derecho, dóblelo y descanse en un soporte bajo (30-50 cm). Para obtener 10 puntajes, levante el pie con el peso, flexión en la rodilla y luego bájelo al mismo ritmo. Repita 10 veces para cada pierna.
- Acostado sobre un costado, doble la pierna en la rodilla, apoye el brazo sobre el piso y baje la cabeza. Levante la parte superior de la pierna tanto como sea posible hacia arriba para 10 cuentas, y luego bájela a la misma velocidad. Realice 10 veces en cada pierna.
- Como el final del gimnasio realiza ataques clásicos - 20 veces por pierna. Cuando esto es demasiado fácil, tome pesas en sus manos.
No olvides que las piernas delgadas y delgadas no son solo el resultado del ejercicio, sino también el resultado de la nutrición. ¡Excluye de la dieta dulce, harina y grasa, y la belleza de las piernas regresará mucho más rápido!