Para la mayoría de las personas modernas, el sonido de la alarma de la mañana da poca alegría. Es de lunes a viernes, cuando necesita levantarse para trabajar, por lo que desea permanecer más tiempo en una cama caliente. Pero, desafortunadamente, pocos de nosotros podemos pagarlo. Debido a esto, las primeras horas de la mañana parecen grises y sombrías.
Para corregir esta realidad aburrida es realmente fácil. A lo largo de su historia, las personas sabían cómo obtener una carga de alegría y salud desde la mañana. Se trata de gimnasia matutina. Es suficiente dedicar solo unos minutos a ejercicios simples todas las mañanas, para que nuestro cuerpo comience a agradecernos con facilidad y flexibilidad. Realizar un complejo de ejercicios matutinos de ejercicios tiene muchos beneficios absolutamente para cada persona:
- La gimnasia matutina es efectiva para perder peso. Como muestra la práctica, es por la mañana que los ejercicios para la prensa, las caderas y las piernas se dan con facilidad. Después de un poco de calentamiento, debe realizar varios ejercicios para las áreas problemáticas del cuerpo para sentir cómo la figura se vuelve más esbelta y bella;
- La gimnasia matutina es útil para las mujeres embarazadas. Los ejercicios para los ejercicios de la mañana se deben seleccionar de acuerdo con el período de embarazo. En cualquier momento, una mujer en posición se beneficiará de ejercicios de estiramiento y flexibilidad. La gimnasia matutina para mujeres embarazadas es una excelente preparación para el parto y un compromiso de un curso de embarazo saludable y sereno;
- Los ejercicios de la mañana son necesarios para los ancianos. Los ejercicios diarios en la mañana ayudan a calentar todos los músculos y articulaciones. Las personas mayores que regularmente dan tiempo para los ejercicios de la mañana son más saludables y alegres;
- Los ejercicios de la mañana son necesarios para las mujeres que llevan un estilo de vida sedentario. El trabajo de oficina y los viajes diarios en el transporte público no tienen el mejor efecto en el estado de nuestra salud. Las personas que se mueven poco, antes de que otros comiencen a sufrir de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético y el sistema nervioso. Para evitar todos estos problemas, los ejercicios diarios de la mañana lo permiten.
El complejo de ejercicios matutinos para mujeres debe contener los siguientes ejercicios:
- Ejercicios de respiración Los ejercicios de respiración por la mañana deberían comenzar a entrenar. 5-7 respiraciones profundas y exhalaciones saturan el cuerpo con un suministro necesario de oxígeno y le permiten sacudirse rápidamente la somnolencia.
- Ejercicios para el calentamiento. Si das tiene la oportunidad de entrenar no en casa sino en la calle, entonces el mejor calentamiento es de 5 minutos de carrera fácil. Durante la carrera, todos los grupos musculares se calientan. La gimnasia matutina en la calle no es solo una sesión de entrenamiento, sino también una excelente oportunidad para encontrarse con un nuevo día y animarse. El complejo de ejercicios matutinos en la calle se puede completar con un paseo al trabajo.
- Ejercicios para estirar. Comenzando con el cuello y los hombros, debe realizar ejercicios para estirar los músculos. El más efectivo para las estrías son los movimientos de rotación.
- Ejercicios de fuerza Los ejercicios de fuerza son necesarios solo para aquellos que luchan por perder peso o bombearse músculos. Ellos no son obligatorios Aquellos que, con la ayuda de la gimnasia matutina, solo desean mantenerse en buena forma y buen humor, no se pueden realizar.
- Elementos de gimnasia médica. Los ejercicios de ejercicio deben incluir a aquellos que sufren de alguna enfermedad. Por ejemplo, en los ejercicios de la mañana puede incluir ejercicios para la columna vertebral o las rodillas.
Hasta la fecha, los ejercicios chinos de la mañana se han vuelto muy populares entre las mujeres, cuyos ejercicios contribuyen a la mejora no solo del cuerpo sino también del alma. Para comenzar a dominar esta técnica, es necesaria la ayuda del instructor. El instructor le enseñará los conceptos básicos de este complejo sistema de recuperación y después de un tiempo podrá realizar los ejercicios usted mismo.