Ejercicios para la contracción del útero después del parto

La involución del útero es un proceso natural y necesario. Normalmente, para que el órgano recupere su tamaño anterior y se purifique de loquios, demora alrededor de 6-8 semanas. La contracción más intensa cae en la primera semana después del parto. Pero, debido a ciertas circunstancias, en algunas mujeres el período de recuperación se retrasa. Entonces la nueva momia necesita atención médica. A menudo, en combinación con la terapia con medicamentos, los médicos recomiendan que sus pacientes realicen ejercicios físicos especiales para la contracción del útero después del parto. Por cierto, estos mismos ejercicios con fines preventivos pueden ser realizados por mujeres literalmente al día siguiente del parto o después de que las costuras se hayan curado.

Ejercicios para la contracción del útero después del parto natural

Mientras aún está en el hospital, una mujer puede comenzar a realizar gimnasia, lo que contribuye a la reducción rápida del útero. Por supuesto, siempre que el nacimiento se produjera sin complicaciones y la mujer en el parto no tuviera que imponer costuras.

1. El primer ejercicio es el más fácil: nos tumbamos en el piso boca arriba, tratamos de relajarnos lo más posible, luego bajamos las piernas, las doblamos lentamente y las desenganchamos. Repite 10 veces
2. Estimular no mal las contracciones uterinas movimientos simples de los pies: presionamos y relajamos los dedos de los pies; enderezar nuestras piernas y llegar a nosotros mismos con los dedos de los pies. Nos desempeñamos tan a menudo como sea posible en nuestro tiempo libre.
3. La gimnasia respiratoria también proporcionará un beneficio inestimable: nos tendimos de espaldas, doblamos las piernas, respiramos con calma, de manera uniforme y profunda, inhalamos la pared abdominal y la dejamos exhalar.
4. Participa en los ejercicios complejos y de Kegel: primero apretamos los músculos de la vagina y luego el ano.
5. Es útil en la etapa de recuperación después del parto y la pelota de gimnasia: siéntese sobre ella y realice movimientos circulares de la pelvis en diferentes direcciones o simplemente oscile.

Los ejercicios para la contracción del útero después de una cesárea son similares, pero solo pueden realizarse después del permiso del médico, que controla el proceso de curación y el estado general de la mujer. Como regla general, en una semana los médicos permiten a las madres realizar un pequeño esfuerzo físico.