¿Nunca pensaste en hacer ejercicio no en el club, sino en casa? Para ser conveniente y para su propio placer? Bueno, a tu servicio videofitness. Le permite ahorrar dinero y tiempo. No pagas la suscripción al club deportivo, no pierdes preciosos minutos en la carretera y entrenas solo cuando hay un estado de ánimo. Solo necesita comprar un disco con un programa de acondicionamiento físico adecuado.
Aeróbicos que adelgazan en casa
En primer lugar, en popularidad, vaya paso, aeróbicos clásicos y de baile. Estos programas están diseñados para la pérdida de peso y la corrección de la figura. A diferencia de las clases de baile clásico, los movimientos en aeróbicos no son tan elegantes y más como un paso de perforación. No hay paradas, así que prepárate para soportar el ritmo. También es posible hacer ejercicios aeróbicos en casa, pero para ello debe haber una plataforma especial.
Los ejercicios aeróbicos en el hogar, como las lecciones en el salón, se llevan a cabo según un esquema claro. Primer calentamiento. Luego estudie y recopile los pasos en los paquetes de composición. Después de esto, siguen los ejercicios de fuerza para las piernas, las nalgas, el abdomen, el tórax, los brazos y los estiramientos. La clase dura 60 minutos y se lleva a cabo sin parar. 30-40 minutos lleva el estudio de los ligamentos, y el resto del tiempo se dedica a los ejercicios.
Si no teme la complejidad y la intensidad de las clases, puede elegir talleres, talleres y lecciones de convenciones de fitness.
Complejos de ejercicios
No están relacionados con el estudio de varios movimientos. Aquí encontrarás conjuntos de ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Los complejos para el abdomen, las piernas y las nalgas son muy populares. A pesar de que esta es una opción bastante aburrida, es la más fácil de realizar. Incluso una persona que no esté preparada podrá realizar estos ejercicios. Sin embargo, esto no significa que no tenga que sudar por ellos.
La lección incluye calentamientos y ejercicios: ataques, sentadillas, flexión y golpeteo de las piernas, flexiones, bombeo de la prensa, estiramiento.
El programa puede evadir hacia la formación o ejercicios de fuerza. En el primer caso, no encontrarás sentadillas, embestidas y flexiones, en las pistas de la segunda pierna. ¿Qué es mejor? Elegirlo. Sin embargo, para no enfrentar ejercicios traumáticos, elija un curso desarrollado por la Asociación de Fitness o la Federación de Aeróbicos.
Le presentamos los programas de acondicionamiento físico más populares y comunes para clases en el hogar:
Callanetics y bodyflex
Estos tipos de actividad física también están diseñados para perder peso. Sus orígenes fueron clases de gimnasia orientales. Se estudian de forma independiente, porque los ejercicios son bastante simples y sin cambios.
Para comprar el disco no se encuentra en el peso muerto en el hogar, asegúrese de incluir el entrenamiento en la lista diaria. Si el tiempo es corto, reemplace las lecciones con la televisión. Sin embargo,
Aerobic y baile
Este es el tipo de condición física más popular. Bailar aeróbicos en casa ayuda a perder peso, mejora la forma de las caderas, las nalgas y el abdomen. Primero harás un pequeño entrenamiento. Luego, el profesor de la pantalla le informará sobre las características técnicas del baile y comenzará a aprender los movimientos básicos. Al final de la lección, compilará estos movimientos en una composición coreográfica. Algunos programas ofrecen ejercicios de fuerza en la prensa, las manos y las nalgas. Es importante elegir cursos de capacitación, ya que las clases magistrales de los talleres de baile son bastante complicadas. Además, casi no hay explicaciones.