La famosa atleta rusa Lyaysan Utyasheva, que ya cuenta con el prestigioso título de Maestra Honorada de Deportes en Gimnasia Rítmica, lanza constantemente sus video lecciones con ejercicios que permitirán a las mujeres encontrar belleza y armonía. Hermosos contornos de la atleta ella misma - ¡una confirmación viviente de que sus técnicas son bastante efectivas! Mirando a Lyaysan Utyashev, quieres hacer ejercicios de pérdida de peso con un celo especial. ¡Ves un ejemplo tan maravilloso ante tus ojos!
Ejercicios para perder peso Leysan Utiasheva: recomendaciones
La deportista ha estado lidiando con deportes durante tanto tiempo, que ahora está lista para ayudar a cualquier persona que tenga dificultades con el sobrepeso. Además de la gama completa de ejercicios, Lyaysan Utyasheva también brinda muchos consejos útiles sobre cómo hacer que sus clases sean más efectivas:
- Ropa con un efecto térmico. Lyaysan está seguro: si te dedicas a tal ropa especial, verás el resultado mucho más rápido, ya que el efecto invernadero adicional hace que el cuerpo se caliente mejor, da más calor y humedad.
- Crema anticelulítica y película alimenticia. Si no tiene ropa especial, puede ser reemplazada por una crema ardiente aplicada a las áreas problemáticas y una película alimenticia. Lo principal es cómo arreglarlo en el cuerpo para que no interfiera con el ejercicio. Desde arriba debe haber ropa de algodón, que absorba perfectamente el sudor.
- Cualquiera, incluso el entrenamiento en casa más corto debería necesariamente comenzar con un calentamiento, no solo ayudará a que el entrenamiento sea más efectivo, sino que también ayudará a proteger los músculos de lesiones.
- El complejo de ejercicios de Lyaysan Utyasheva, como regla, no incluye descansos: una vez que terminas haciendo un ejercicio, comienzas otro. Esto le permite convertir su entrenamiento hogareño en cardio , está sin aliento, pero su respiración y su sistema cardiovascular funcionarán al máximo.
Hay una gran cantidad de complejos de complejos de ejercicio Lyaysan Utyasheva, todos ellos se encuentran fácilmente en el dominio público en Internet. Lo principal es siempre seguir las reglas que recomienda el atleta, y luego, sin dudas, obtendrá excelentes resultados.
Ejercicios con Lyaysan Utyasheva
Este artículo es un video ejemplo de los ejercicios de Lyaysan Utyasheva. Consideremos algunos de ellos con más detalle:
- Siéntate en la alfombra para practicar deportes y estirar las piernas. Inclina el cuerpo en un ángulo de 45 grados. Al ritmo más rápido, primero levante una pierna, luego la otra, luego ambas juntas. Repita 8 veces para cada movimiento. En un nivel más avanzado, se requieren 16 repeticiones, y en el nivel profesional, se requieren 24 repeticiones de cada movimiento.
- Siéntate en la alfombra para practicar deportes y estirar las piernas. Inclina el cuerpo en un ángulo de 45 grados. Realice las tijeras clásicas, haciendo los movimientos apropiados con los pies. Toma 8 repeticiones.
- Siéntate en la alfombra para practicar deportes y estirar las piernas. Inclina el cuerpo en un ángulo de 45 grados. Haga el ejercicio "en bicicleta", haciendo que sus pies se muevan como si estuviera pedaleando.
- Acuéstese en la alfombra para practicar deportes en el estómago. Inclina el cuerpo en un ángulo de 45 grados. En esta posición, repita los tres ejercicios anteriores en la forma en que es posible.
Leysan ofrece una gran selección de ejercicios para perder peso en diferentes direcciones, uno más para adelgazar el abdomen , el otro para las piernas y el tercero para las manos . Encontrará fácilmente en Internet cualquiera de sus complejos, y con entrenamiento regular se resolverán para usted cada vez mejor. Un ejemplo de su video tutorial se adjunta a este artículo a continuación.