Una bicicleta puede convertirse pronto en la encarnación de la belleza femenina: cada vez más niñas de todo el mundo se están cambiando a este tipo de transporte, que ya conquista al exterior con poca gracia. El transporte ecológico, que ofrece viajes gratuitos por el vecindario, también se esfuerza por ayudarlo a mejorar sus propias formas; bueno, ¿puede resistirlo?
Los beneficios de una bicicleta de pérdida de peso
Hay una estadística, según la cual, ciclismo regular, durante el año, sin cambiar la dieta , puede perder 6-8 kg. Los indicadores aumentan significativamente, si los beneficios de caminar en una bicicleta agregan más y una dieta balanceada. Aunque, en principio, nada sorprendente, ya que la bicicleta mejora notablemente la línea de la cadera, la forma de las nalgas, fortalece la prensa y hace que las pantorrillas delgadas, no. Después de todo, estás montando descuidadamente en tu compañero de dos ruedas, trabajando la parte inferior (la más problemática) del cuerpo.
Para usar la bicicleta para que la figura aparezca lo más rápido posible, debes seguir algunas recomendaciones:
- Para andar en bicicleta al menos tres veces a la semana durante 45 minutos;
- es deseable alternar regímenes de velocidad, como si se tratara de un entrenamiento por intervalos ;
- El volante debe colocarse al mismo nivel que el sillín; esto ayuda a quemar calorías.
Salud o belleza?
Pero persiguiendo tu bicicleta por belleza, no te olvides de la salud. Desde una bicicleta, en primer lugar, debe haber un beneficio de salud, lo que significa, no te olvides de las reglas de seguridad:
- En las manos debe haber guantes protectores: evitar y callos, y resbalones de un timón en las palmas sudorosas;
- rodillas - rodilleras;
- en la cabeza - un casco;
- El cuerpo debe estar inclinado levemente hacia delante mientras conduce, de modo que la resistencia al viento de cabeza disminuye;
- No circule por autopistas, evite involucrarse en accidentes y no inhale los gases de escape.