Nutrición en el tercer trimestre del embarazo

La última etapa del embarazo es el tercer trimestre. En este período es importante no perder peso y no ganar peso excesivo, lo que puede traer muchos problemas y mucho para prevenir durante el parto.

Es más fácil prevenir que lidiar con las consecuencias

Para no tener que lidiar con el exceso de peso, debe organizar una nutrición adecuada en el tercer trimestre del embarazo y seguir una dieta equilibrada. ¿Qué significa esto? En primer lugar, es necesario limitar el consumo de pan y otros productos de harina a 100-150 g por día. El pan blanco es mejor para preferir el pan con salvado, pan de centeno o pan grueso.

Debe estar en la dieta en el tercer trimestre debe ser sopa, preferiblemente vegetal, con una pequeña cantidad de papas y cereales. En cuanto a la carne, su cantidad no debe superar los 150 gramos por día. La carne debe ser variedades bajas en grasa: carne de vaca, ternera, carne de cólico o de ave. Ideal: chuletas, almuerzos o carne horneada.

Muy importante en el pescado trimestral: bacalao, lucioperca, draco rayado, navaga. Variantes de la masa de cocción: soufflé de vapor o chuletas, knels, albóndigas, puré de pescado, panecillos, etc. Necesario en la dieta de una mujer embarazada y productos lácteos: leche entera (hasta 200 g), requesón bajo en grasa y yogur, yogures sin azúcar (100-200 g por día).

En el menú diario de la mujer embarazada en el tercer trimestre deben estar presentes diferentes cereales: alforfón friable, cebada perlada, pero con una reducción en la porción de pan.

Es muy importante en el menú para las mujeres embarazadas en el tercer trimestre de alimentos, ricos en fibra, ya que lucha con éxito contra el estreñimiento, compañeros frecuentes de las últimas semanas de embarazo. La fibra se encuentra en las verduras y frutas: col de todo tipo, calabaza, pimiento, lechuga, pera verde, manzana.

De las bebidas, se debe dar preferencia al té suave con leche, los jugos sin azúcar de las frutas y verduras, la decocción de escaramujos.