Muchas personas creen que la efectividad del entrenamiento está influenciada por los ritmos biológicos adaptativos. La cuestión de cuándo es mejor practicar deportes por la mañana o por la tarde durante mucho tiempo sigue siendo relevante. Los expertos argumentan que todo depende del propósito por el cual una persona va al salón.
¿Cuándo es mejor hacer ejercicio, dados los ritmos biológicos?
Para que cada persona tenga la oportunidad de determinar el momento ideal para él, hablaremos en detalle sobre los principales períodos de tiempo:
- El período es hasta las 7 a . M. Esta vez no se recomienda el uso para el entrenamiento, porque el cuerpo todavía está somnoliento y muchos procesos no se están ejecutando. Se puede concluir que los biorritmos y el rendimiento en este período tienen un valor mínimo. Como resultado, la actividad física puede afectar negativamente la actividad del corazón. Si no es posible otro tiempo para el entrenamiento, entonces es mejor dar preferencia al yoga y a los ejercicios de respiración.
- El período de 7 a 9 a . M. Es importante tener en cuenta estos ritmos biológicos para las personas que desean perder peso, ya que durante este tiempo hay una quema activa de grasa. Puede correr, andar en bicicleta o hacer ejercicio en un paso a paso. Durante media hora de entrenamiento se queman hasta 300 calorías.
- El período de 12 a 14 horas . Los ritmos biológicos y la capacidad de trabajo de una persona en este momento están listos para un entrenamiento intensivo, por ejemplo, puede ser una carrera activa o ejercicios aeróbicos.
- El período de 17 a 19 horas . Esta vez es el reloj biológico de un hombre y una mujer, están listos para el entrenamiento de fuerza. Las clases en el gimnasio ayudarán a lograr un hermoso alivio de la silueta.
- El período después de las 19 en punto Los expertos no recomiendan el entrenamiento en este momento, ya que el cuerpo comienza a prepararse para la cama y todos los procesos se ralentizan. Con un gran deseo, puedes hacer yoga .
Los expertos recomiendan que, al elegir el momento de la capacitación, tengan en cuenta sus actividades. Por ejemplo, las personas dedicadas al trabajo sedentario, se recomienda entrenar en la noche para dispersar la sangre, eliminar el estrés acumulado y sentir una fatiga agradable. Un gran valor para elegir el momento del entrenamiento tiene un estado de salud. Las personas que tienen problemas con el sistema cardiovascular deben dejar de tomar clases por la mañana. Los expertos recomiendan recoger por sí mismos el momento ideal para entrenar y trabajar de manera estable, sin cambiar el cronograma. Gracias a esto, puedes esperar obtener un buen resultado.