El plátano es una fruta que hace solo un par de décadas era exótica en las mesas de los residentes de las latitudes templadas y del norte, y hoy en día se ha vuelto un lugar común. Seguramente muchas personas notaron que comer un plátano, olvidarse del hambre por un largo tiempo, y el estado de ánimo aumenta. Lo que está contenido en los plátanos y determina su efecto en el cuerpo, se contará en este artículo.
¿Qué vitaminas contienen los plátanos?
La composición de esta fruta es increíble. Contiene vitaminas A, C, E, grupo B, minerales: cobre, manganeso, zinc, potasio, magnesio, azufre, hierro, boro, yodo, molibdeno y otros, así como catecolaminas, glucosa, sacarosa, fibra y fructosa. Hay proteínas, grasas e hidratos de carbono en ella. Aquellos que están interesados en cuántos carbohidratos están contenidos en un plátano, vale la pena señalar que en 100 g de fruta incluyen 21 g de carbohidratos. Gracias a este plátano es muy calórico y puede durante mucho tiempo proporcionar una sensación de saciedad, energizar el cuerpo y aumentar el tono.
Al preguntar qué contiene el plátano y en qué cantidad, vale la pena prestar atención a la presencia de potasio. Este mineral, que asegura el funcionamiento normal del músculo cardíaco y participa en la contracción de los músculos, en estas frutas tanto como sea necesario para cumplir con los requisitos diarios. Comer dos plátanos al día, puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y mejorar significativamente su salud, agregar vigor y fuerza corporal. Pero no solo gracias al potasio. La hormona de la alegría de la serotonina, que está presente en los plátanos, mejora el estado de ánimo.
La cantidad de elemento como el zinc, contenido en 100 g de plátano en una concentración de 0.15 mg, permite apoyar el trabajo del sistema reproductivo, mejorar la fertilidad. Estas frutas eliminan el exceso de agua del cuerpo y se utilizan activamente en la lucha contra el exceso de peso, ya que prácticamente no contienen grasa, pero son ricas en fibra. Raramente causan alergias, por lo que se recomiendan como primera comida. Las catecolaminas reducen la inflamación en el tracto gastrointestinal, lo que da motivos para usar plátanos en la lucha contra las úlceras y la gastritis.
Los plátanos reducen la presión, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y ralentizan el proceso de envejecimiento y aumentan la resistencia del cuerpo a las infecciones estacionales. En la fruta amarilla de un árbol exótico, se necesitan personas con enfermedades renales, vasculares y hepáticas. Existe la opinión de que los plátanos contienen sustancias que tienen una composición similar a la de la madre, y esta propiedad hace que la fruta sea extremadamente útil para las madres lactantes.