La osteoporosis es una enfermedad muy peligrosa que no se puede curar. La enfermedad se considera predominantemente "femenina", ya que el adelgazamiento de los huesos se debe a una reducción en el nivel de estrógenos en la sangre. Por lo tanto, la prevención de la osteoporosis en las mujeres es muy importante, lo que implica el cumplimiento de una serie de condiciones que deben observarse no solo durante la menopausia, sino durante toda la vida.
Principios de prevención de la osteoporosis
Debe entenderse que la enfermedad no se está desarrollando rápidamente, sino gradualmente, por lo que se le debe dar especial importancia a la forma de vida habitual ahora, sin esperar los primeros síntomas.
En primer lugar, es necesario ajustar la comida. Es necesario recibir calcio y vitamina D en suficiente volumen, lo que facilita su asimilación. En una dieta diaria, debe incluir dichos productos:
- leche, queso, yogurt, requesón;
- sésamo, almendras, semillas;
- granos de soja;
- verdes, lechuga, espinaca;
- sardinas, salmón
La vitamina D se encuentra en yemas, aceite de pescado y sintetizada bajo la influencia de la luz solar.
También en la prevención de la osteoporosis en los ancianos debe prestar gran atención a la forma de vida activa. Es importante hacer ejercicio regularmente, fortaleciendo los músculos. Es necesario caminar más a menudo en la calle, en lugar de usar una escalera, realizar ejercicios simples con una carga moderada. Una persona que ha estado inmovilizada por un tiempo prolongado comienza a perder masa ósea rápidamente.
Para prevenir el desarrollo de dolencias, se recomienda seguir tales reglas:
- Se niega a fumar y al alcohol.
- Coma menos té y café.
- A menudo ve al sol.
- Tome complejos vitamínicos que contengan calcio.
- Incluya productos lácteos en la dieta.
- Hay más verduras, verduras, nueces y frutas.
Prevención de la osteoporosis en la menopausia
A partir de los 35 años, es necesario pensar
También en esta etapa, se da un lugar importante en la prevención de la osteoporosis para tomar medicamentos. Las mujeres deben tomar los siguientes grupos de medicamentos:
- medicamentos hormonales que reducen los síntomas de la menopausia, el insomnio, la irritabilidad y previenen la destrucción del tejido óseo;
- bisfosfonatos diseñados para compactar el hueso;
- vitaminas D3 y calcio.