Muchas personas ignoran inmerecidamente la espinaca, que tiene muchas propiedades útiles. Incluso hay una caricatura, cuyo protagonista para la adquisición de poder comió este útil verde. La espinaca es un producto universal, ya que puede usarse para preparar muchas ensaladas y cócteles. Este greens se utiliza mejor en forma fresca, porque con el tratamiento térmico, casi todas las propiedades útiles desaparecen.
La espinaca se refiere a los productos fácilmente disponibles, que se pueden comprar en casi todos los países del mundo. También se puede cultivar fácilmente en su propia parcela o en el alféizar de la ventana.
Propiedades útiles de hojas de espinaca
Este producto contiene una alta concentración de nutrientes, que son necesarios para la vida normal. Con el consumo regular de espinaca:
- Efecto positivo sobre la actividad del sistema urinario y digestivo. Gracias a la presencia de betacaroteno y ácido ascórbico, se eliminan las células del intestino grueso, lo que a su vez permite eliminar el estreñimiento.
- Dado el contenido de fibra dietética, ayuda a limpiar el cuerpo de los productos de la descomposición y el exceso de líquido. Todo esto proporciona el beneficio de la espinaca para perder peso.
- Promueve la pérdida de peso, ya que se refiere a alimentos bajos en calorías.
- Actúa como un antioxidante natural, que protege al cuerpo de la acción de los radicales libres.
Espinaca - propiedades útiles para perder peso y contraindicaciones
Los nutricionistas recomiendan incluir este producto en su dieta a personas con sobrepeso. La espinaca contiene una proteína vegetal fácilmente digerible, que es necesaria si quieres deshacerte de varios kilogramos. También contiene selenio, que aumenta la tasa metabólica en el cuerpo. El beneficio de la espinaca para la pérdida de peso es también que elimina el exceso de líquido del cuerpo, con el consumo regular puede deshacerse de la celulitis.
Además, no se olvide de las contraindicaciones de la espinaca. No se recomienda su uso para personas que tienen problemas con el metabolismo de agua y sal, así como enfermedades del hígado, los riñones, la vesícula biliar y el páncreas. No puede comer espinacas en presencia de urolitiasis y gota.
Dieta con espinacas
Con el uso regular de este producto, puede deshacerse del exceso de peso, limpiar el cuerpo y mejorar la piel y el cabello. Se recomienda comer platos diarios, cuya receta incluye espinacas, para sentir todas las propiedades útiles. La dieta no se puede observar más de 3 días. Puede elegir sus propias comidas, lo principal es que son útiles y bajas en calorías.
Menú de muestra
El primer día
- Desayuno: aproximadamente 120 gramos de requesón bajo en grasa y una manzana con canela , horneada en el horno.
- Almuerzo: aproximadamente 140 g de papas o zanahorias, cocidas en el horno y espinacas frescas.
- Merienda: ensalada de fruta fresca, no más de 200 g. Como aderezo, puede usar yogur bajo en grasa.
- Cena: alrededor de 150 g de ternera, que puede hervirse o cocer al vapor. Además, se permite comer una ensalada de zanahorias guisadas, cebolla y espinacas.
El segundo día
- Desayuno: una porción de ensalada cocinada con espinacas frescas, huevo de gallina hervido y eneldo. Como aderezo, use jugo de limón y aceite de oliva.
- Almuerzo: alrededor de 130 g de papilla de maíz mezclada con eneldo.
- Snack: alrededor de 140 g de pechuga de pollo hervida con eneldo y espinacas.
- Cena: un vaso de yogur bajo en grasa sin aditivos y una manzana.
El tercer día
- Desayuno: aproximadamente 160 gramos de ensalada de zanahoria, aderezada con aceite de maíz y jugo de limón.
- Almuerzo: una porción de pilaf vegetariano con espinacas.
- Snack: una porción de puré de patatas con sopa de verduras.
- Cena: una porción de mariscos o una porción de pescado magro con espinacas.