La misión del desayuno es más seria que simplemente eliminar la sensación de hambre. Como la comida de la mañana le permite animar el cuerpo, darle energía, iniciar el metabolismo y satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Es por eso que es importante saber qué desayuno debería ser con una nutrición adecuada . Me gustaría decir que el hábito de no comer en la mañana o simplemente tomar café con un sándwich es dañino y es hora de deshacerse de él.
¿Qué comer para el desayuno con una nutrición adecuada?
Si desea deshacerse del exceso de peso, comience el día con un vaso de agua a temperatura ambiente, que comenzará el metabolismo y preparará el estómago para la comida. El desayuno debe ser ligero y nutritivo al mismo tiempo. Hay varias opciones, entre las cuales todos podrán elegir por sí mismos la más aceptable:
- Los nutricionistas y los médicos son de opinión similar en cuanto a que por la mañana es mejor comer gachas de avena, que contienen carbohidratos complejos, y esto les permitirá sentir saciedad durante mucho tiempo. La avena más útil para el desayuno es la avena, que, si se desea, puede
diversifíquese con bayas, frutas, especias, hierbas y miel. - La solución perfecta para una comida de la mañana es muesli y yogur . Si lo desea, puede agregarle frutas secas y nueces.
- El desayuno más útil para una mujer y un hombre es el requesón, que también se puede variar, por ejemplo, trozos de fruta. Además, se puede usar para hacer una cazuela o pastel de queso.
- No te olvides de los huevos que contienen mucha proteína útil. La variante más simple del desayuno son dos huevos hervidos hervidos. Puede cocinar una tortilla con verduras, champiñones, pollo y verduras.
- A muchas personas les gusta comer sándwiches por la mañana, pero luego deben cocinarse con alimentos saludables. Puede reemplazar el pan de levadura blanca con granos integrales, y en la parte superior poner la masa de queso cottage con hierbas, verduras, hojas de lechuga, rodajas de filete o carne de dieta al horno, en general, la cantidad de opciones es enorme.