Durante la pérdida de peso, casi todos tienen dudas sobre el uso de carbohidratos, por lo que evitamos reconocer las respuestas a las preguntas frecuentes.
Pregunta número 1: ¿Los carbohidratos necesitan un cuerpo humano?
Los alimentos, incluidos los carbohidratos, son necesarios para abastecer de energía al cuerpo. El cuerpo contiene solo alrededor de 150 gramos en forma de glucosa en sangre y glucógeno y músculo hepáticos. Existe la opinión de que los carbohidratos que no se destinan a la producción de energía se convierten en grasa. Pero los científicos han demostrado que esto solo puede suceder si en un momento come aproximadamente 300 g de carbohidratos. Además, los hidratos de carbono detienen el agua, por lo que perderá peso con una dieta con carbohidratos, es decir, antes que nada, se deshará del exceso de líquido.
Pregunta número 2: ¿cuál es la tasa de consumo de carbohidratos?
Para el cuerpo funcionó normalmente, la norma de carbohidratos es de aproximadamente 4 g por 1 kg de peso corporal. Pero no coma todo de una vez, sino distribuya el total por todo el día. La tasa aproximada es 50 g.
Pregunta número 3: ¿cómo clasificar los carbohidratos?
Todos los carbohidratos, basados en la velocidad de su división en el cuerpo y la conversión en glucosa, se pueden dividir en:
- simple: dulces, pan blanco, etc.
- complejo: cereales, verduras, frutas, etc.
La primera opción aumenta drásticamente el nivel de glucosa en sangre, pero también rápidamente y disminuye, y, por lo tanto, pronto querrá comer.
La segunda variante de carbohidratos se divide lentamente, el nivel de glucosa aumenta gradualmente, lo que significa que allí está usted, no querrá pronto.
Pregunta número 4: ¿los carbohidratos se combinan con las proteínas?
Hoy puedes encontrar una gran cantidad de mitos sobre la pérdida de peso y la nutrición, y el hecho de que es mejor no combinar carbohidratos con proteínas, uno de ellos. Sin embargo, todos sabemos que una dieta equilibrada implica la presencia en la dieta de proteínas, carbohidratos y grasas.
Pregunta número 5: ¿es mejor no usar carbohidratos simples?
Para la actividad mental y la hipoglucemia, es necesario aumentar rápidamente el nivel de glucosa, en esta situación, y se necesitan carbohidratos simples.
Pregunta número 6: ¿cuándo es mejor consumir carbohidratos?
Para no mejorar, se recomienda usarlos por la mañana. A última hora de la tarde, la tasa de procesos metabólicos disminuye y, en consecuencia, aumenta el riesgo de convertir carbohidratos en grasa.
Pregunta número 7: ¿no puedo consumir carbohidratos en absoluto?
Hay dietas que recomiendan no usarlas. Debido a esto, el cuerpo gastará sus propias reservas de grasa. Pero esta información no es del todo verídica, ya que los carbohidratos detienen el agua y, por lo tanto, no perderá peso debido a la grasa, sino gracias al hecho de que el líquido no permanecerá en el cuerpo. Si no hay carbohidratos, el cuerpo puede tomar energía de la proteína muscular. Después de esa dieta, tus músculos estarán flácidos y el peso eventualmente regresará.
Pregunta número 8: ¿Necesitas carbohidratos si te dedicas a los deportes?
Debido a su falta, puede sentir debilidad en los músculos e incluso desmayarse. Por lo tanto, un par de horas antes del entrenamiento, consuma una porción de alimentos que contengan carbohidratos complejos.
Pregunta número 9: ¿qué significa el término "ventana de carbohidratos"?
Este término refleja el estado del cuerpo dentro de una hora después del entrenamiento intensivo. Mientras se ejercita en el cuerpo, las hormonas se producen en el cuerpo, lo que incluso después del entrenamiento
Pregunta número 10: si los carbohidratos son tan necesarios, ¿por qué aumenta el peso?
Los kilos de más no aparecen debido a los carbohidratos, sino por su cantidad, ya que a menudo consume carbohidratos simples, por ejemplo, varios dulces, para brindarle placer, en lugar de satisfacer su apetito. Esta es la razón de los kilos de más.