Los nutricionistas creen que la avena es un producto indispensable, ya que se puede consumir tanto por la mañana como por la noche y no carga el estómago. Muchas recetas, incluidos los copos de avena, ayudan a perder peso.
La avena es buena porque puede saturar el cuerpo con vitaminas y microelementos útiles. Además, contiene mucha fibra , que ayuda a limpiar los intestinos. La avena se puede consumir en cualquier cantidad y, por lo tanto, eliminar el exceso de líquido del cuerpo y mejorar el estado de ánimo, y la dieta de avena ayuda a deshacerse de la depresión.
Receta para bajar de peso - avena para el desayuno
Hay muchas recetas para cocinar avena para perder peso. Considere la preparación de la avena "correcta".
Ingredientes:
- gachas de avena "Hércules" - un vaso con un tobogán;
- agua - 500 ml.
Preparación
- Para dormir copos de avena en agua hirviendo.
- Los primeros dos minutos cocine a fuego alto, mientras revuelve constantemente.
- Haga el fuego más silencioso, cubra la olla con una tapa y cocine hasta que esté listo.
Para mejorar el sabor de las gachas cocidas sin la adición de azúcar y sal, se recomienda el uso de aditivos sabrosos y útiles. Puede enriquecer el desayuno con una proteína animal y vitaminas completas, si agrega 100 gramos de requesón sin grasa y una manzana horneada a la papilla. Y para que las gachas huelan agradablemente, adquiere dulzura, puede agregar una pizca de canela, una cucharada de pasas y nueces.
Es muy importante usar esta receta para avena y comerla por la mañana; es útil para perder peso.
Receta para perder peso: copos de avena sin cocinar
La gachas de avena tiene una propiedad maravillosa: envuelve el estómago con una película que facilita el trabajo del estómago, limpia los intestinos, elimina las escorias y el líquido acumulado. Gachas de avena sin cocinar conserva propiedades útiles.
Ingredientes:
- copos de avena - 3 cucharadas;
- agua - 150 gramos;
- pasas y albaricoques secos - 1 cucharada;
- miel: media cucharadita;
- frutas confitadas - 1 cucharadita;
- chips de coco - una pequeña pizca;
- manzana.
Preparación
- Es necesario cocinar en la noche, para que por la mañana los copos se cuezan al vapor. Para dormirse en un plato copos, pasas, albaricoques secos.
- Vierta agua hirviendo, revuelva, tape el plato con una tapa y déjelo hasta la mañana.
- Por la mañana frote una manzana en el rallador.
- Agregue la manzana en gachas, vierta con miel, mezcle y espolvoree con virutas de coco, decore con frutas confitadas.