Si cuenta la cantidad de agua que bebe por día (e incluso si toma café, té y varias bebidas), por desgracia, es mucho menos de lo normal. ¿Qué se puede hacer? Las estadísticas dicen que la mayoría de las personas del mundo sufre de deshidratación y que para esto no es necesario vivir en el Sahara.
La pregunta es cuánto beber agua surge únicamente para perder peso. Pero ya es bueno, porque sabes cuánto consumo de agua afecta la pérdida de exceso de peso .
Qué tan importante es el agua para perder peso y no solo
Nuestro cerebro tiene un 75% de agua y, como dijo Hercule Poirot, de la deshidratación, en primer lugar, las células grises de nuestro cerebro se ven afectadas. El agua "enjuaga" el cuerpo, los hallazgos de los productos de descomposición, las toxinas, que son especialmente activas cuando deliberadamente pierde peso.
Supongamos que está a dieta y realmente pierde peso (testigo, básculas de piso). No olvides pensar cuánto beber agua con una dieta.
Las grasas se dividen, pero ¿a dónde van? Necesita desintegrar los productos de manera especialmente activa, y para esto debe aumentar el consumo de agua.
En las dietas proteicas, la ingesta de líquidos debe ser la más alta, de 2 a 2,5 litros por día.
Los métodos de pérdida de peso de vegetales, frutas y carbohidratos permiten un consumo de hasta 2 litros.
Si decide comer con el propósito de fisión activa de grasas, comprenda que las grasas simplemente no se disuelven completamente dentro de usted, sino que forman toxinas que usted excreta o envenena.
Estándares de la OMS
La Organización Mundial de la Salud también habló sobre cuánta agua debe beber la gente.
Entonces, por cada kg de peso corporal, 30 ml de fluido.
Sin embargo, para una persona con bajo peso, hay una fórmula para la cantidad de agua para beber.
Para cada primer 10 kg de peso, 100 ml, para cada uno de los siguientes 10 kg - 50 ml, y para el resto del peso - 15 ml / kg.
Agua y temperatura
El agua regula una temperatura constante en nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando calcule cuánto beber agua para perder peso , no olvide incluirlo en el cálculo y la época del año.
Si la temperatura del aire es de hasta 21 grados, la norma es de 1.5 litros, si la temperatura es de hasta 29 grados, la tasa aumenta a 1.9 litros, si es superior a 32 grados, necesita beber 3 litros.
Ahora te parece que 3 litros es demasiado y no tiene sentido. Pero el pueblo de Cuba respondería de manera bastante diferente. El clima de Cuba lleva al hecho de que una persona pierde mucha más humedad que en la mayoría de los demás países del mundo. Como resultado, viviendo allí y consumiendo 1,5 litros, después de 2 años encontrará cálculos renales. Los cubanos se ven literalmente obligados a no desprenderse de botellas de agua de plástico y cada media hora beber 200 ml.