Ekaterina Belova es una dietista, que se dedica al trabajo activo. Ella es la jefa médica del Centro de Dietética Personal "Palette of Meal". Con su ayuda, un gran número de personas podría deshacerse del exceso de peso , y también enseña a otros nutricionistas. Los consejos de Catherine pueden ser utilizados por todos, ya que se basan en las reglas de la dietética.
¿Cómo perder peso siguiendo las recomendaciones de la nutricionista Ekaterina Belova?
Cualquier restricción a corto plazo en los alimentos no brinda la oportunidad de lograr un buen resultado, que persistirá durante mucho tiempo. Es por eso que necesita sintonizar durante mucho tiempo. La nutricionista Ekaterina Belova dice que no existe una dieta adecuada y que la única decisión correcta es reexaminar por completo sus hábitos alimentarios y comenzar a comer bien. Gracias a esto, puede contar con el hecho de que el peso nunca volverá.
Abogado de la dietista Catherine Belova:
- Se recomienda controlar el contenido calórico de los alimentos, ya que el cuerpo debe recibir menos de lo que gasta. Hay varias fórmulas que permitirán a cada persona calcular la ingesta de calorías necesaria para él.
- Todos los días, es importante comer frutas y verduras frescas, cuya cantidad debe estar en el rango de 0.5 a 1 kg. Es importante incluir carbohidratos complejos en el menú, por ejemplo, cereales o pan de cereales. Permiten un largo tiempo para deshacerse del hambre, sin dañar la figura. Otro componente importante es las proteínas necesarias principalmente para el tejido muscular.
- De gran importancia es el régimen de bebida, ya que sin agua el cuerpo no puede funcionar normalmente y aún peor. Por cada kilogramo debe haber 30 ml de agua o té sin azúcar. Es agua que le permite no comer demasiado y mantener el metabolismo .
- La base del éxito en la pérdida de peso es un alimento fraccional. El menú diario debe consistir en cinco comidas, es decir, es necesario comer cada 3-4 horas. Tal esquema no sentirá hambre y mantendrá un alto nivel de metabolismo.
- Es imposible mantener el peso normalmente sin actividad física. Es suficiente hacer unos 10 mil pasos por día. Hay una gran cantidad de instrucciones en el deporte, entre las que puede encontrar la opción ideal para usted. Es muy importante que el deporte traiga placer.
Siguiendo estas reglas, puede contar con el hecho de que el peso desaparecerá gradualmente, pero con confianza.