Las dietas descritas en la dieta se ven borrosas y no son convincentes, por lo que hoy en día un número cada vez mayor de niñas intenta encontrar un menú de dieta para bajar de peso, en el que se prescriben con precisión tanto los productos como la cantidad. Por lo tanto, es más fácil no cometer errores molestos, incluso para aquellos que recientemente se han ocupado de cuestiones de alimentación saludable y aún no han entendido por completo el mecanismo para perder peso.
¿Hay un menú para perder peso vientre?
Muchos creen que puedes perder peso solo en un área problemática. De hecho, nuestro cuerpo mismo maneja la diseminación y eliminación de la capa de grasa, según el tipo genético. Es por eso que con la ayuda de la nutrición es imposible recuperar solo en el pecho o perder peso solo en el estómago.
Fortalezca el efecto de una dieta general para partes específicas del cuerpo puede, si encaja con éxito en su sistema de ejercicios de pérdida de peso. Y, contrariamente a la creencia popular de la capa de grasa del abdomen no ayuda a un conjunto de ejercicios en la prensa, y la carga aeróbica y cardiovascular. En otras palabras, será mucho más efectivo para perder peso en el estómago si utiliza la nutrición adecuada y trota por la mañana, o alternativamente una cuerda de saltar diaria de 20 minutos, o corriendo por las escaleras, o una bicicleta estática. Es esta carga la que hace que el cuerpo gaste activamente los depósitos de grasa acumulados, transfiriéndolos en energía.
Menú de dieta saludable para bajar de peso
Vale la pena entender que una dieta saludable no es solo una combinación armoniosa de productos, sino también un rechazo de aquellos que no benefician al cuerpo. Se está deshaciendo de elementos excesivamente altos en calorías y pesados en la dieta que le da el ímpetu más importante a la pérdida de peso.
La lista de productos prohibidos para el menú correcto de pérdida de peso incluye dichos productos:
- carne grasa, aves de corral, pescado;
- todos los platos fritos o aquellos en los que hay mucho aceite;
- carne de cerdo, grasa;
- carne enlatada, pescado;
- productos lácteos de alto contenido en grasas, incluida la mantequilla y los quesos;
- productos de harina, incluyendo pan blanco, pasta, albóndigas;
- cocción de todo tipo;
- cualquier comida rápida;
- refrescos, jugos envasados;
- confitería, dulces, chocolate, azúcar.
No se preocupe, incluso sin esto, su dieta no será pobre o aburrida, solo será saludable y útil. Al entrenarte para prescindir de productos dañinos, puedes aprender a comer bien, lo que no solo restaurará el peso, sino que también lo conservará. Permítete comida y esta lista puede ser sin daño para la salud 1-2 veces al mes.
Menú de adelgazamiento diario
Le presentamos varias opciones de menú útiles, cuyo uso conduce a una desaparición gradual de la capa de grasa y la restauración del sabor natural y el metabolismo normal.
Opción 1
- Desayuno: avena con pasas, té.
- Almuerzo: sopa ligera, ensalada de vegetales , compota.
- Merienda: una manzana.
- Cena: requesón con naranja.
Opción 2
- Desayuno: un par de huevos duros y una ensalada de col.
- Almuerzo: sopa de pollo, ensalada de pepino, compota.
- Merienda: naranja.
- Cena: pescado magro con guarnición de verduras.
Opción 3
- Desayuno: tortilla, ensalada de tomate, té.
- Almuerzo: sopa de puré, ensalada de repollo, compota.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: pechuga de pollo hervida con alforfón.
Opción 4
- Desayuno: ensalada de frutas, té.
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada con carne, té.
- Merienda: medio rollos de queso cottage sin grasa.
- Cena: ternera, guisado con repollo.
Al elegir este menú para bajar de peso, no te arriesgas a dañar el cuerpo. Al comer tan, ¡se arrojará uniformemente de 0,5 a 1 kg por semana y se volverá más saludable, más delgado y más hermoso todos los días!