El abadejo de Alaska está incluido en la lista de los productos más populares, que no solo son deliciosos, sino también útiles. Con la cocina adecuada, puede preparar un plato muy sabroso, que satisfará incluso a los gourmets más exigentes. Para las personas que controlan su peso y se acercan con cuidado a la elección de los alimentos, es importante conocer la información sobre las calorías en el pescado de abadejo, así como su efecto sobre la figura. Ahora trataremos de satisfacer su curiosidad y resaltar todos los aspectos importantes de este tema.
Contenido calórico de colín y sus beneficios para el organismo
A pesar de su pequeño precio, el abadejo de Alaska en sus propiedades casi de ninguna manera es inferior a las opciones más caras. La composición de este pez incluye una gran cantidad de proteínas y yodo, que se absorben fácil y completamente en el cuerpo. El abadejo de Alaska es un producto que puede estar presente en la dieta , como niño, como adulto y como persona mayor. Para guardar numerosas vitaminas, micro y macro elementos, se recomienda cocinar el pescado por un par o hervir. El contenido de calorías del colín es de 70 kcal por 100 g. Y la grasa que contiene es de solo 0,7 g, lo que significa que puede incluirse con seguridad en la dieta al perder peso. También vale la pena mencionar la presencia de suficientes ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que ayudan a reducir el nivel de colesterol "malo" en la sangre. Dado que el valor energético depende del tratamiento térmico, el contenido calórico del colín hervido es de 80 kcal por 100 g. Es importante recordar que todo debe ser moderado, por lo que los peces deben consumirse en cantidades razonables para no causar el efecto contrario y no dañar el cuerpo.
Pollock de Alaska
El pescado es el producto ideal que ayuda a perder peso. La principal ventaja en comparación, por ejemplo, con la proteína de la carne, es que el pescado es absorbido casi por completo por el cuerpo. Gana el pescado y el contenido de vitaminas, minerales y otras sustancias necesarias para los humanos, especialmente durante períodos de pérdida de peso. Queda por saber cuántas calorías hay en el pescado frito de colín y si es posible mimarte con platos similares con una dieta. En este caso, el valor de energía es 84.5 kcal por 100 g, pero el contenido de grasa del producto también aumenta, lo que significa que afectará negativamente la figura. Lo mejor es extinguir, hervir y cocinar al vapor o a la parrilla.
Hoy, los expertos han desarrollado una dieta de pescado, que se puede llevar a cabo en abadejo. Lo mejor es cumplir con esa dieta en invierno. Puede desarrollar independientemente un menú para usted, teniendo en cuenta tales reglas:
- Se permite consumir mariscos, huevos, productos lácteos y frutas. En cuanto a los vegetales, entre ellos, se permiten zucchini, zanahorias, remolachas, cualquier repollo, pimiento, pepinos y verduras.
- El mejor acompañante es el colín - arroz integral.
- Se recomienda rechazar la sal, puede reemplazarse con salsa de soja.
- Se permite consumir vino tinto, pero no más de 100 ml por día.
No te olvides del balance hídrico. Todos los días debes beber al menos 1,5 litros.
La dieta en abadejo se puede usar de 3 días a 2 semanas. El menú puede verse más o menos así:
- Desayuno: huevo cocido, requesón bajo en grasa y yogur, así como té verde . Se recomienda comer ácido ascórbico.
- Segundo desayuno: 180 g de colín y después de 15 minutos. naranja. Antes de la cena, bebe té verde.
- Almuerzo: 250 g de abadejo hervido y una porción de ensalada de verduras, que se debe llenar con yogur bajo en grasa. Después de un par de horas, bebe un poco de agua.
- Cena: el menú es similar a la cena, pero puede complementarlo con una pequeña cantidad de arroz integral. Antes de ir a la cama, debes beber té verde.