Evita situaciones estresantes. No siempre esa manifestación es negativa. El estrés se puede experimentar en un ambiente positivo, emociones positivas. El estrés no es más que una reacción defensiva del cuerpo para cambiar las condiciones en las que el hombre está acostumbrado a existir. La llamada "zona de confort", de la cual nos sentimos incómodos. El estrés psicoemocional ocurre en condiciones de influencias emocionales negativas. Estos incluyen:
- amenaza;
- resentimiento;
- situaciones de conflicto;
- miedo
Al llegar a este estado, una persona no puede satisfacer las necesidades biológicas y sociales primarias.
El estrés emocional pasa por varias etapas:
- etapa de ansiedad. En esta etapa, hay una reacción aguda a los estímulos;
- etapa de resistencia. El hombre se ha adaptado y adaptado a las condiciones de existencia. Él puede vivir en un estado de depresión constante;
- etapa de agotamiento. El nivel de adaptabilidad se reduce, lo que posteriormente conduce a la muerte.
Fisiología
El estrés emocional afecta a todos los sistemas funcionales del cuerpo. Él tiene una mayor influencia en el sistema vegetativo. Este último, a su vez, se opone débilmente a la influencia negativa, muy fácilmente desequilibrado. El sistema vegetativo es una parte del sistema nervioso.
Ahora sobre lo que sucede en el momento del estrés psicológico:
- la corteza recibe una señal del entorno externo. Los estímulos comienzan a actuar;
- una señal considerada como una amenaza se transmite a lo largo de las vías nerviosas hacia los departamentos del hipotálamo;
- en el cuerpo hay una potente liberación de adrenalina.
Señales de estrés emocional
Puede diagnosticar la presencia de estrés en los siguientes indicadores:
- posible aumento o disminución de la temperatura corporal;
- pulso rápido, palpitaciones;
- sudar;
- dolor de cabeza y mareos;
- fatiga;
- irritabilidad;
- ansiedad, miedo, sentimientos de desesperación;
- incapacidad para contener las lágrimas;
- comportamiento descontrolado
La peculiaridad de la manifestación del estrés emocional radica en el hecho de que las emociones "salen de escala" y son difíciles de controlar. Una persona puede mostrar una reacción inadecuada a lo que está sucediendo, "romperse" con los demás, liberándose así de una sobreabundancia de energía.
Tratamiento
El estado de estrés emocional en cualquier caso es tratable. Las opciones más efectivas y populares son:
- meditación (relajación);
- auto-entrenamiento (actitud hacia lo positivo);
- yoga;
- ejercicios físicos (gimnasio);
- tomando sedantes;
- visitando a un psicólogo.
A menudo se ríen y creen que todo lo que sucede es solo para mejor.