¿Qué debería comer para las mujeres embarazadas?

Como saben, la nutrición de la futura madre es la garantía de la salud de su bebé. Por lo tanto, la cuestión de qué pueden y deben comer las mujeres embarazadas, o viceversa, no debe comerse, es muy importante. Veámoslo desde el punto de vista de la utilidad de la nutrición.

Comida útil para mujeres embarazadas

1. ¡Los productos de leche agria son el alimento más útil para las mujeres embarazadas! Tienen un efecto beneficioso sobre el estado de los intestinos y fortalecen el sistema inmunitario. El kéfir, la leche horneada fermentada de queso cottage, el yogur natural afectan positivamente el cuerpo del bebé, suministrándole fósforo y calcio, tan necesarios para el crecimiento y el desarrollo.
2. Con respecto a las verduras y frutas , de ellas embarazadas, puedes comer casi todo con una pequeña excepción. Por ejemplo, frutas exóticas - piña, mango, papaya - debes comer con precaución. Además, el peligro de la alergia son los cítricos y las fresas, y las uvas pueden provocar un colapso en la digestión: considere esto al planificar su dieta. Pero las manzanas, las ciruelas, las peras, los melocotones y los albaricoques se pueden consumir en cantidades razonables.
3. La carne dietética (conejo, pavo, ternera) y las variedades de pescado bajas en grasa saturarán su dieta con proteínas y aminoácidos útiles.
4. Kashi, salvado y fruta seca ayudarán a la futura madre a prevenir el problema del estreñimiento. Esto es lo que pueden y deben comer todas las mujeres embarazadas sin excepción.
5. Beba jugos naturales y bebidas de frutas y asegúrese de consumir mucha agua limpia .

Comida nociva para mujeres embarazadas

Con respecto a productos no deseados, pueden incluir lo siguiente:

• magdalenas y dulces frescos (contribuyen al atado de una mujer con sobrepeso);
• productos ahumados, platos filosos y grasosos (debido a la acidez estomacal, puede aparecer un compañero frecuente de mujeres embarazadas);
• bebidas carbonatadas (provocan problemas con la digestión, en particular, una mayor formación de gas en el intestino);
• platos con sal excesiva (después de la semana 20 de embarazo esto puede conducir a edema y, como consecuencia, a gestosis);
• alimentos genéticamente modificados : no es algo que las mujeres embarazadas puedan comer, ya que tal alimento puede causar un golpe irreparable a la salud del bebé por nacer;
• El café debe ser excluido o al menos reducido su cantidad y fuerza. Lo mismo se aplica al té que contiene cafeína;
• También es necesario excluir por completo las bebidas alcohólicas , cuyo daño es obvio.

¡Cuide la salud de su hijo y elija los productos correctos que solo traigan beneficios!