Cualquier músculo de su cuerpo puede fortalecerse y bombearse si lo hace con regularidad. Entonces la fuerza de voluntad puede desarrollarse si la entrenas regularmente. El entrenamiento de la fuerza de voluntad implica realizar ejercicios de autocontrol. Al mismo tiempo, deben dirigirse a lo que se les da más, pero lo que debe contribuir a la adquisición de hábitos nuevos y útiles, aumentar su autoestima .
Entrenamiento de ejercicio para la fuerza de voluntad
- Para comenzar, es necesario con tareas pequeñas y fáciles que ayuden a comprender y sentir que tal "un músculo de la voluntad". Cualquier tarea simple puede contribuir a esto, por ejemplo, abandonar el hábito de sentarse, apoyar el pie en la pierna, abrir la puerta con la mano derecha y leer la revista de la primera página.
- Ahora puede comenzar a formar un hábito para no hacer lo que le gusta y lo que necesita. Si el día laboral invariablemente comienza con la visualización de sus páginas en las redes sociales, debe dar su palabra para hacerlo al final del día e intentar seguirlo. Si quiere estar más limpio, comience a limpiar el polvo cada dos días, etc. Todo depende de qué tipo de habilidad sea más difícil, pero que es extremadamente necesaria en la vida cotidiana.
- El método de entrenamiento de fuerza de voluntad incluye la planificación volitiva. Es necesario compilar un plan para el día, mes, año e intentar seguirlo claramente.
- El ejercicio regular ayudará a fortalecer la voluntad. Pueden ser cualquiera, lo principal es una regularidad en su desempeño. Alternativamente, puedes tener un perro. Después de todo, tendrá que caminar algunas veces al día, lo que también promoverá el desarrollo de la fuerza de voluntad .
Aquí hay una de varias opciones para entrenar la fuerza de voluntad en el hogar. Para fortalecer el automonitoreo, es necesario monitorear lo que ocurre a la hora habitual "en la máquina": la duración del proceso de absorción de los alimentos y su cantidad, el número de cigarrillos fumados por día, la duración de la televisión, etc.