La visión es uno de los principales órganos sensoriales de una persona, por lo tanto, debe protegerse de la juventud. En nuestra era de tecnología moderna, las personas tienen cada vez más problemas de visión y también aparecen en niños en edad escolar. Las causas más comunes de discapacidad visual en escolares y el desarrollo temprano de enfermedades como miopía, astigmatismo, estrabismo, es el abuso de los juegos de computadora y ver dibujos animados en la televisión. En lugar de caminar al aire libre, descansar activamente y leer dos veces, los niños pasan todo su tiempo libre frente al monitor, lo cual no puede sino afectar su cuerpo de visión. La influencia negativa de la computadora en la visión de los escolares es que los músculos de los ojos, que aún no se han fortalecido, están muy cansados debido a una tensión prolongada. Si esto sucede de manera regular, entonces la visión comienza a disminuir rápidamente.
Sin embargo, esto se puede evitar imponiendo una restricción en la computadora y la TV, alternando el trabajo tenso de los ojos (haciendo la tarea, leyendo) con el descanso. Además, los médicos-oftalmólogos recomiendan encarecidamente realizar gimnasia para niños en edad escolar, tanto en el hogar como en la escuela. La protección de la vista de los escolares es muy importante, ya que la miopía, por regla general, es muy difícil de tratar.
La gimnasia para los ojos es el método más apropiado para prevenir el impedimento visual en los escolares más pequeños, ya que si enseñas a un niño a una edad temprana a hacer estos ejercicios, se convertirá en un hábito muy útil. Si su niño-alumno ya tiene alguna discapacidad visual, entonces la gimnasia visual debe llevarse a cabo necesariamente. Los ejercicios regulares para los ojos detendrán la caída de la visión, que para los alumnos a menudo termina prescribiendo anteojos. Las clases se deben hacer 2-3 veces al día, dedicándolo a 10-15 minutos. Durante estos ejercicios, los músculos de los ojos se relajan y descansan, y la carga posterior en los ojos se percibe mucho más fácil. Tal carga para los ojos es útil no solo para los escolares, no perjudica a los adultos, especialmente a aquellos cuyo trabajo implica la "comunicación" diaria con la computadora.
Ejemplos de ejercicios para la vista, recomendados para escolares
Los ejercicios que se describen a continuación tienen como objetivo aliviar la tensión de los músculos oculares, entrenándolos, así como aumentar la acomodación, mejorando la circulación sanguínea en los tejidos oculares. Cada uno de ellos debe repetirse varias veces (primero 2-3 veces, luego cuando el niño ya sabe qué hacer, 5-7 veces). Cuando exprese ejercicios para un niño, asegúrese de realizarlos con él: un ejemplo visual a veces funciona mejor que cualquier palabra.
- Los ojos vendados Aprieta firmemente tus ojos durante 5 segundos y luego ábrelos.
- La mariposa Parpadea tus ojos, como una mariposa agitando sus alas, rápida y fácilmente.
- "Semáforo". Cierre alternativamente la izquierda, luego el ojo derecho, a medida que el semáforo del ferrocarril parpadea.
- Arriba y abajo Mire primero hacia arriba, luego hacia abajo, sin inclinar la cabeza.
- "Mira". Deje que los ojos miren hacia la derecha, luego hacia la izquierda, como el reloj: "tic-sel". Repita este ejercicio 20 veces.
- "Tres en raya". Dibuja un círculo grande con tus ojos en el sentido de las agujas del reloj, y luego contra él. Ahora dibuje una cruz: primero mire hacia la derecha, luego hacia la izquierda hacia abajo, y viceversa, después de mirar las dos líneas convencionales transversalmente.
- "Glyadelki". No parpadee los ojos el mayor tiempo posible. Cuando parpadee, cierre los ojos y relájese, imaginando que está dormido.
- "Masaje". Cierra tus párpados y masajea suavemente tus ojos con tus dedos.
- "Muy cerca". Enfoca tus ojos primero en el objeto que está en el extremo opuesto de la habitación (gabinete,
tablero fresco, etc.) y míralo por 10 segundos. Luego, mire lentamente el objeto cercano (por ejemplo, en su dedo) y también mire durante 10 segundos. - Enfoque. Mire, sin quitar los ojos, al objeto en movimiento (su mano). En este caso, la mano debe ser claramente visible, y todos los demás objetos en la distancia, borrosos. Luego, enfoca el ojo, por el contrario, en los objetos del fondo.
La gimnasia para los ojos, diseñada para niños de escuela primaria y niños que asisten al jardín de infantes, puede incluir elementos del juego. Por ejemplo, estos ejercicios se pueden completar en una forma poética y, incluso como una grabación de audio, realizarlos por todo el equipo.