El masaje es un procedimiento único que ayuda a aliviar la fatiga, la tensión y los aplausos. El masaje de espalda clásico es el tipo de masaje más común, que se usa para aliviar el dolor, con enfermedades de los órganos internos, para la normalización del estado psicoemocional, etc. Existen algunos secretos para sostener el masaje de la espalda derecha, que se discutirán en este artículo.
Etapa preparatoria
Durante el masaje, todos los músculos deben estar lo más relajados posible. Para hacer esto, acuéstese boca abajo (la cabeza gira hacia la derecha o hacia la izquierda), coloque una almohada plana debajo del estómago y un rodillo debajo de las piernas.
Es aconsejable utilizar para el masaje de espalda una crema especial o aceite de masaje . Una pequeña cantidad de uno de estos remedios se aplica tanto a la piel de la espalda del paciente como a las manos del masajista.
¿Cómo hacer un clásico masaje de espalda?
La técnica del masaje de espalda clásico se basa en ocho técnicas de masaje: acariciar, frotar, amasar, apretar, mover, sacudir, vibrar y temblar. Cada una de las técnicas está dirigida a un cierto efecto sobre la piel, la circulación sanguínea, el sistema nervioso y el tejido adiposo.
El masaje se realiza a lo largo de los vasos linfáticos hasta los ganglios linfáticos grandes. Básicamente, todos los movimientos tienen una direccionalidad desde abajo hacia arriba. Directamente, la columna vertebral y los ganglios linfáticos no pueden ser masajeados.
Entonces, consideremos una variante del proceso secuencial del masaje de espalda clásico:
- Acariciando. Con dos manos cerradas para sostenerse en la dirección de la cintura a lo largo de la columna vertebral, extendiendo sus manos a los lados de la escápula. Los movimientos deben ser suaves, deslizantes, sin tirones y presión. Repita el procedimiento 5 - 7 veces.
- Frotando Esta es una técnica más intensa, que se puede realizar con carga (poniendo una mano sobre la otra). El recorte se realiza mediante la base de la palma de forma rectilínea, circular o espiral en todas las direcciones. Repita 3 - 4 veces, luego realice tantos golpes.
- Amasamiento. A un ritmo lento, sin presión brusca, realice movimientos en espiral con los nudillos de los dedos en la dirección de la cintura hacia arriba, extendiendo los brazos hacia los lados de la escápula. Repita 3 - 4 veces, agarrando diferentes partes de la espalda.
- "Serrar". Los bordes externos de las palmas hacen movimientos que se asemejan al aserrado, en un lado y en el otro lado de la espalda. Después de eso, haz 3 - 4 golpes.
- "Despliegue". Tome suavemente la piel entre el dedo grande y el otro de ambas manos. Avanzando y digitando, mueve la "ola" desde la cintura hasta el cuello. Repita 2 - 3 veces a cada lado de la espalda, agarrando diferentes áreas, luego frote su espalda con las palmas.
- Pats. Manos ligeramente relajadas, golpean con las manos toda la superficie de la espalda.
Completa el masaje con el mismo método que al principio.
¿Puede lastimar el masaje de espalda?
Al comenzar el procedimiento, vale la pena recordar que el masaje no solo puede ser beneficioso, sino también dañino. Hay varias contraindicaciones para el masaje de espalda:
- aumento de la temperatura corporal ;
- procesos inflamatorios agudos en el cuerpo;
- enfermedades dermatológicas;
- crisis hipertensiva;
- enfermedades de la sangre;
- trastornos gastrointestinales;
- enfermedad cardíaca severa, etc.
Si decide hacer el masaje usted mismo, observe la técnica de hacerlo y no haga mucho esfuerzo (en caso de dolor, se debe suspender el masaje). Un masaje descuidado puede provocar daños en el tejido nervioso o muscular. Por lo tanto, es mejor confiar este proceso a un especialista.