Mensualmente a menudo se convierte en un momento difícil para una mujer. Pérdida de sangre, dolor, cambios en el fondo hormonal habitual: no es la mejor manera de afectar el estado de ánimo y el bienestar. En este momento, quieres recostarte, sentir lástima por ti mismo, mimarte con algo. ¿Pero es posible ir al gimnasio con un mes y un tren?
Durante el período menstrual, el período más difícil suele ser desde el principio. Por lo tanto, la pregunta de si es posible entrenar el primer día de la menstruación, es mejor responder negativamente. Es necesario darle al cuerpo al menos un poco para reunir fuerzas.
Puede entrenar durante la menstruación si la mujer no experimenta dolor intenso o incomodidad. Pero la intensidad del entrenamiento debe reducirse en al menos un tercio. El organismo en este momento todavía no es del todo "en sí mismo".
En este momento, debe pensar cuidadosamente al elegir los ejercicios adecuados. Para entrenar durante los meses en el gimnasio debe ser muy cauteloso. De la carga de potencia, no debes dudar en negarte. El ejercicio aeróbico también es muy difícil en estos días: la sangre está débilmente saturada de eritrocitos y las sensaciones no son las más placenteras. Pero puedes hacerlo un poco, sin molestias.
Pero es imposible bombear la prensa: esto provocará inevitablemente un sangrado más intenso, que en el futuro puede provocar problemas en la parte femenina, por ejemplo, en forma de endometriosis.
Correr a un ritmo cómodo es muy útil para el dolor y, por el contrario, incluso se puede recomendar en días críticos . También eliminar el dolor ayudará a los ejercicios de estiramiento.
¿Qué pasa si una mujer quiere continuar sus estudios incluso durante el período de la menstruación?
Si una mujer decide no abandonar el entrenamiento, es necesario reducir tanto la carga como la intensidad de las clases, el ritmo debe ser moderado, la ropa ligera y la sala saturada de aire. Durante la menstruación, la sudoración es mucho más intensa que en días normales, y la necesidad de aire fresco es mayor. Si está mal ventilado en la sala de entrenamiento, la niña puede enfermarse.
¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación?
Sin embargo, solo la pregunta de si es posible que esta niña entrene durante el período, solo puede responder al médico. Hay contraindicaciones obvias. Por ejemplo, el período de la pubertad. En este momento, debe tomarse un descanso "durante un mes", de lo contrario el entrenamiento puede reflejarse impredeciblemente en la formación del cuerpo de la niña.
Las contraindicaciones incluyen problemas tan familiares para nosotros como aftas y otros, incluso fenómenos inflamatorios menores en los genitales o la infección recientemente transferida.
En caso de que el ciclo tienda a perderse, si la menstruación es anormalmente intensa o muy dolorosa, quizás, es mejor dejar de entrenar también.
- No puede participar en el gimnasio e inmediatamente después del aborto, hasta el próximo mes.
- Entonces, las reglas para aquellos que quieren participar en el gimnasio durante la menstruación.
- No fuerce demasiado su cuerpo.
- Se recomienda usar ropa cómoda, suelta y ligera.
- Es necesario elegir una habitación con buena ventilación.
- Llévate una botella de agua: la deshidratación está contraindicada en estos días.
- Comience con estiramiento.
- Si aún tienes fuerza, puedes ejercitarte un poco a un ritmo cómodo.
El mejor entrenamiento en esta condición es caminar, correr a un ritmo lento, andar en bicicleta, nadar o aeróbic acuático.
Aquellos que sigan las recomendaciones escritas arriba lograrán ejercitarse correcta y seguramente durante el ejercicio durante los períodos. Es muy importante cumplir con las reglas, para no dañar su cuerpo y no dañar la salud. Lo importante es que los ejercicios se deben realizar de manera suave e intensa, sin prisa, sin apresurarse a ninguna parte.