No muy lejos está la fiesta "Olivier", "arenque bajo el abrigo de piel", "Vinegret". Sin lugar a dudas, muchos ya han logrado compilar una lista de 100 objetivos que se alcanzarán en 2018.
Comparta, en esta lista, había un lugar para el ítem "Fortalecer la salud, no para doler y sentirse feliz, no importa qué" o "Quiero ser más productivo". Aquí hay algunos consejos para que pueda hacer esto, y puede comenzar a implementar una moda querida no desde el 1 de enero, sino desde mañana.
1. frutas cítricas. Más frutas cítricas.
¿Has notado que nos apoyamos en limones, naranjas, pomelos, mandarinas, en primer lugar, cuando sentimos que somos atacados por un resfriado? El tremendo beneficio de los cítricos es que es un almacén de vitaminas útiles (C, B2, PP, A, E, B). Comience a fortalecer su salud, comiendo al menos un par de cítricos al día. Por ejemplo, comience el día bebiendo agua con limón con el estómago vacío, una bebida ideal para la vitalidad, aumentando la inmunidad y acelerando el metabolismo.
2. No te olvides de las verduras.
Está científicamente comprobado que aquellos que incluyen verduras en su dieta diaria están más enfermos que aquellos que tres veces al día consumen productos cárnicos. Después de todo, alimentos tan saludables como las verduras, previene el desarrollo de tumores cancerosos, reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, satura el cuerpo de energía, lo limpia, mejora la piel y fortalece los huesos.
3. Vamos a jugar en el jardinero?
Imagine que las plantas de interior no solo pueden absorber los formaldehídos dañinos que emanan de las alfombras sintéticas y otras cosas en nuestro hogar, sino que también ayudan a eliminar el estrés, reducir la presión arterial y calmar el sistema nervioso. ¿Cómo? Solo enciende el modo Jardinero. Comience a cuidar al menos un par de plantas. Además, todos saben que debido a la comunicación con la naturaleza, una mujer obtiene mucha energía vital.
4. Olvídate de la multitarea.
Sin lugar a dudas, el mundo moderno nos obliga a movernos a la velocidad de la luz, mientras respondemos la letra, rastreamos el bloqueo en el escritorio y respondemos las llamadas. Para. Nuestro cerebro está muy cansado de tal multi-tatuaje. Detenerlo Pruebe al menos una vez al día para hacer algo usted mismo. Por ejemplo, si necesita crear una presentación, no se distraiga con el "Laika" en Instagram, desplazando la cinta en las redes sociales. A partir de esto, gastas mucho de tu valioso tiempo y energía, que debe dirigirse hacia el cumplimiento de una tarea más importante.
5. Agregue sabor.
Admítelo, cuando estás en casa, ¿estás satisfecho con lo que te rodea? Si parece que hay algo en la casa que lo irrita constantemente, simplemente agregue su interior con velas fragantes o cucharas aromáticas. Está científicamente comprobado que cada fragancia activa ciertas áreas del cerebro, forzándolo a concentrarse o relajarse. Por ejemplo, el olor a vainilla te ayudará a relajarte y a olvidarte de la ansiedad innecesaria, la menta; por el contrario, agregará fuerza y energía, y la lavanda es un remedio ideal para el estrés.
6. Olvídate del ascensor. Larga vida a los pasos.
Simplemente no necesita decir que está constantemente en movimiento. La mayoría de nosotros estamos sujetos a la hipodinámica. Por otra parte, la investigación de los psicólogos estadounidenses mostró que las mujeres cansadas, que durante un descanso de 10 minutos subieron las escaleras, fueron acusadas con más energía que las que preferían una taza de café o un vaso de agua con gas. Además, además, quemaban calorías, y por lo tanto sin los remordimientos de conciencia podían disfrutar de un fragante rollo de canela.
7. Fotos familiares.
¿Tienes alguna tradición en tu familia? Por ejemplo, ¿quizás al final del año imprimes una foto de los eventos más memorables que te sucedieron este año? Es genial si la casa tiene un estante, una cómoda, en la que hay marcos con fotos de miembros de la familia, una especie de encanto familiar.
8. Desinfección del teléfono móvil.
Hazlo ahora mismo, y el móvil desinfectado se convertirá en un hábito. ¿Por qué es esto necesario? El día en que tenemos aproximadamente 50 o más veces, revisamos nuestros teléfonos inteligentes y ni siquiera pensamos cuántas bacterias tienen sobre ellos. "¿Dónde?", Preguntas. Por ejemplo, vas en transporte público, te agarras a los pasamanos y, en paralelo, respondiendo el mensaje en Viber, te pones a trabajar, te lavaste las manos, pero quedaban muchos microbios en la pantalla del móvil. Además, incluso si vas al baño con el teléfono, ya elimina las bacterias dañinas. Luego presiona de nuevo la pantalla y, en manos limpias, un número decente de microbios, sí, sí, los que están enganchados en su pantalla en el minibús.
Al final, entonces nos preguntamos por qué tenemos una inmunidad débil, porque controlamos la higiene personal y tomamos vitaminas. La conclusión es una: varias veces al día, limpie la pantalla del móvil con toallitas húmedas especiales o habituales.
9. Planea tus vacaciones.
Sí, sí, ya seis meses antes de las vacaciones deseadas, necesita planear cuidadosamente sus vacaciones. Por cierto, la investigación científica muestra que las mujeres que se van dos veces al año tienen un riesgo menor de desarrollar un ataque al corazón que aquellas que no lo tienen. Además, incluso si solo piensa en las vacaciones, el nivel de la "hormona de la felicidad" de la serotonina aumenta en su sangre.
10. Haz yoga con tu pareja.
Por ejemplo, puede ser yoga en casa o ir al estudio para las lecciones akroogi (sala de vapor). Es interesante que dicha práctica grupal ayude a sentir mejor tu cuerpo, a entender lo que quiere. Como resultado, mejorará la calidad de la vida sexual.
11. Mientras juegas deportes, escucha audiolibros.
Por supuesto, alguien dirá que se trata de la misma multitarea, la multitarea antes mencionada, de la cual tratamos de disuadirlo. Pero durante los ejercicios deportivos nuestro cerebro no sabe qué hacer y mientras hacemos muchos ejercicios en la máquina, nos mantenemos en las nubes, planificamos qué cocinar para almorzar, etc. Es hora de pasar tiempo con beneficios no solo para el cuerpo, sino también para soul: enciende tu audiolibro favorito y disfruta del proceso.
12. Voluntariado.
Al menos una o dos veces al año, siéntase en el papel de un voluntario que cuida felizmente a los animales en el refugio o ayuda a limpiar el parque local de escombros. Los estudios demuestran que el voluntariado ayuda a eliminar el estrés, disminuye la presión arterial y al mismo tiempo aumenta la confianza en sí mismo.
13. Ducha de contraste.
Es hora de comenzar a tomar una ducha de contraste. Dará una carga de energía, alegría, protección contra los resfriados y será un entrenamiento excelente para los tendones, los músculos, los vasos y los capilares. Por otra parte, con la ingesta regular, acelera el metabolismo, promueve la pérdida de peso, aprieta la piel, elimina la celulitis.
14. Intenta algo nuevo.
La vida es corta. Recuerda esto, y por lo tanto no está fuera de lugar tratar de dominar un nuevo deporte. Por ejemplo, puede estar bailando en el pilón, ayudando a sentirse sexy, o raja yoga, a través del cual alcanzarás la conciencia corporal.
15. Para el entrenamiento, use solo aquellas cosas que le gusten.
Por cierto, esto se aplica a cualquier ropa que uses. Los estudios demuestran que lo que vestimos afecta nuestro bienestar. Por supuesto, no puedes concentrarte en esto, pero no te sorprendas por qué cada día tu autoestima baja más y más.
16. Abre nuevos pasatiempos.
En lugar de dormir los domingos antes del almuerzo, regístrate para cursos de pintura. ¿Por qué es esto necesario? Es hora de revelar tu creatividad. Recuerde que una persona está viva mientras cultive, crezca.
17. Deshazte de las cosas viejas.
Por supuesto, puedes escuchar tal recomendación en cualquier lugar. No es de extrañar que haya un libro "Limpieza mágica", que durante muchos años se ha convertido en una computadora de escritorio. Recuerde que las cosas que no usa no solo ocupan espacio en su armario, sino que también le quitan energía, por lo que inconscientemente no deja que su vida se transforme en una nueva.
18. Escribe una carta para ti mismo para el futuro.
Cada uno de nosotros tiene momentos en los que parece que este es el final, que no habrá más amaneceres y que todo lo que hagas no conducirá a nada. Esta carta debe convertirse en una especie de motivador, un anillo de vida: llámalo como quieras, pero escríbelo con todo tu corazón, como si estuvieras hablando con tu mejor amigo, a quién quieres ayudar, con quién quieres inspirar a vivir, no te rindas.
19. Ve a la cama a la vez con tu pareja.
Esto no es solo un consejo, sino una recomendación, que debe cumplirse, para mejorar la salud y fortalecer las relaciones con la otra mitad. No olvide que debe acostarse antes de la medianoche. De 23:00 a 3:00, el cuerpo se recupera.
20. No te olvides de alabar a ti mismo.
No espere los elogios de un ser querido, superiores, amigos. Alabado seas. Se puede pensar palabras de aliento o escrito "You umnichka. Hiciste frente a una tarea difícil ". Esto ayudará a mejorar la autoestima y la autoconfianza.