El salvado es un producto extremadamente útil tanto para la salud como para adelgazar. Los más populares son el salvado de trigo. El salvado de lino se usa con menos frecuencia, pero según algunos indicadores este tipo de salvado es mucho más útil que el salvado de trigo. Por lo tanto, los ácidos grasos Omega-3 en el salvado de linaza contienen varias veces más que el trigo.
Beneficio y daño del salvado de linaza
Los investigadores han determinado durante mucho tiempo la utilidad del salvado de linaza. Su valor reside en la composición de este producto. Contiene tales sustancias:
- fibra dietética;
- proteína;
- ácidos grasos Omega-3;
- vitamina B1;
- minerales: calcio, hierro.
Tal composición determina las propiedades útiles del salvado de linaza:
- purifica el cuerpo;
- mejorar el trabajo del sistema digestivo, aliviar el estreñimiento ;
- mejorar el funcionamiento del sistema endocrino;
- contribuir a la prevención del cáncer;
- acelerar la pérdida de peso.
El daño del salvado de lino está asociado con el contenido de la hormona estrógeno. Por lo tanto, los hombres con inflamación de la próstata no deben usar este producto. Además, no abuse de salvado, porque en una dosis excesiva cargan el sistema digestivo. La dosis diaria óptima es de 2-3 cucharadas.
Salvado de linaza para bajar de peso
El uso de salvado de linaza se extiende a la esfera de la pérdida de peso. Las fibras ásperas del salvado son digeridas durante mucho tiempo por el cuerpo, causando una sensación de saturación prolongada. Para perder peso, debes comer en la mañana una cucharada de salvado de linaza y beberlo con un vaso de agua. Y esta cantidad de agua es obligatoria. Además, puede agregar salvado pequeño a cualquier plato.
En salvado puedes pasar días de descarga. Para esto, por la mañana, vierta cinco cucharadas de salvado con un litro de kéfir y utilice cinco veces al día por 2 cucharadas. Esta descarga se puede hacer una vez cada diez días.