A menudo, la causa de la depresión posparto y el descontento de las mujeres con su apariencia es un cambio notable en la figura y, en particular, la apariencia de lo visible en el abdomen circundante. Esto es bastante natural, porque para la reducción del útero y su retorno a su estado original se requiere un cierto tiempo, que normalmente es de hasta 40 días.
Además, durante el embarazo, en la pared abdominal de cada mujer se coloca una capa de grasa bastante gruesa, diseñada para proteger al feto de los efectos de diversos factores externos. En este sentido, la mayoría de las madres jóvenes después de dar a luz, surge la pregunta, cómo poner el estómago en orden. En este artículo, le diremos sobre esto.
¿Cómo comer para deshacerse rápidamente del abdomen después del parto?
Para restaurar su figura anterior lo más rápido posible, debe hacer ajustes en su dieta diaria . Devolver el abdomen y otras partes del cuerpo a la forma después del parto lo ayudará con recomendaciones tales como:
- en ese momento, excluya de la dieta los platos fritos y ahumados. Cocine por una pareja, cocine o cocine a fuego lento;
- minimizar el consumo de pan y otros productos de harina;
- trata de evitar el helado y los dulces. Además, rechace agregar azúcar al té;
- reemplace la mayonesa con crema agria;
- cuando cocine, no use mantequilla, reemplácela con leche o use aceite de oliva;
- comer a menudo, pero en porciones pequeñas;
- no hagas bocadillos. Incluso un pequeño puñado de nueces o semillas de girasol, comidas entre comidas, puede tener un efecto muy negativo en su figura.
¿Cómo eliminar efectivamente el abdomen flácido después del primer o segundo nacimiento?
Debido a las peculiaridades de la estructura del cuerpo femenino, la piel del vientre de una madre joven después del nacimiento del bebé a menudo se vuelve flácida y flacidez. Para corregir la situación, un solo ajuste de la nutrición puede no ser suficiente, es necesario hacer ejercicios gimnásticos.
Se desaconseja la carga física pesada durante la recuperación del parto de madres jóvenes, por lo que no debe ir al gimnasio inmediatamente y exponerse a un entrenamiento extenuante. Durante este período es suficiente simplemente caminar diariamente con una miga en parques y parques durante al menos 2 horas, porque no solo ayuda a perder peso, sino que es increíblemente útil para el bebé.
Aproximadamente de 6 a 8 semanas después de un proceso de nacimiento natural, una madre joven puede comenzar a hacer ejercicio. Para restaurar la elasticidad en la piel del estómago y eliminar la "bolsa" que se forma después del parto, se le ayudará con un complejo como:
- Acuéstese de espaldas en el piso u otra superficie dura, doble las rodillas, y conecte sus manos y colóquelas detrás de su cabeza. Alternativamente, arrastre cada codo a la rodilla opuesta, manteniendo la parte posterior de la posición inmóvil. Repita el ejercicio al menos 20 veces en cada lado.
- Permanecer en la misma posición, arreglar las paradas de cualquier manera posible.
Levanta y baja suavemente el torso. Haz esto al menos 30 veces. - Póngase de pie, coloque los pies al ancho de sus hombros e inclínese 20 veces en cada dirección, manteniendo la espalda recta.
- Durante un cuarto de hora, gire el masaje hula-hoop.
Finalmente, si todas estas medidas han demostrado ser ineficaces, retirar el abdomen estirado después del parto lo ayudará con una operación como la abdominoplastia. Este procedimiento quirúrgico es bastante difícil de transferir, pero ayuda a lograr la figura ideal en el período de tiempo más corto posible.