El estreñimiento frecuente es un problema que no se puede ignorar en ningún caso. Además de las sensaciones incómodas, las defecaciones poco frecuentes pueden causar síntomas y complicaciones más graves:
- náusea
- vientre denso;
- olor desagradable de la boca;
- dolor de cabeza
- fatiga rápida;
- irritabilidad;
- debilitamiento de la defensa inmune del cuerpo;
- hemorroides ;
- inflamación del intestino, etc.
El tratamiento del estreñimiento es una tarea difícil incluso para especialistas, y a veces complicada por el uso incontrolado de laxantes por parte de los pacientes y por la incapacidad o falta de voluntad para eliminar factores provocadores, como desnutrición, falta de movilidad, estrés, etc. Para curar el estreñimiento para siempre. y características individuales del cuerpo. Sin embargo, también hay una serie de recomendaciones comunes para todos los pacientes, adhiriéndose a que, además de la terapia básica, uno puede deshacerse del estreñimiento, tanto episódico como crónico, de una vez por todas.
¿Cómo deshacerse del estreñimiento crónico para siempre?
Aquellos que sufren problemas con la defecación a menudo tratan de encontrar un remedio rápido y efectivo para el estreñimiento en la farmacia o en las recetas de medicina tradicional, sin imaginar que es posible ajustar el trabajo de los intestinos con reglas simples. Considere estas recomendaciones básicas, que generalmente son aplicables para todos los pacientes:
La dieta correcta
En primer lugar, es necesario establecer una dieta, hacer comidas al mismo tiempo, sin distraerse con otras actividades (hablar, leer, mirar televisión, etc.), masticar lenta y completamente los alimentos. La base de la dieta debe ser los siguientes productos que estimulan el trabajo del tracto gastrointestinal:
- verduras (brócoli, coliflor, zanahorias, remolachas, patatas, tomates, legumbres);
- frutas, bayas (plátanos, kiwis de aguacate, manzanas, frambuesas, fresas);
- gachas (alforfón, maíz, trigo);
- productos de harina integral;
- productos lácteos fermentados.
También es deseable agregar salvado, granos germinados a la ración de alimentos. Las porciones deben ser pequeñas, la cantidad de comidas por día, de 4 a 5, y la cena, a más tardar, 3-4 horas antes de acostarse.
Régimen de consumo
El motivo de la retención de heces en muchos casos es la ingesta insuficiente de líquidos. Por lo tanto, es necesario beber agua tanto durante el día como sea posible sin agua (6-8 vasos por día), así como tés, compotas, jugos, bebidas de frutas. También se recomienda comenzar la mañana con un vaso de agua tibia con la adición de dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana natural y una cucharadita de miel (esta bebida ayuda a "correr" los intestinos).
Actividad física
El estreñimiento es una ocurrencia común para las personas que tienen un estilo de vida poco activo y que tienen un trabajo "sedentario". Cambiar la situación ayudará ejercicio diario. Puede comenzar con caminatas cortas, viajar en edificios de gran altura en las escaleras en lugar del ascensor, ejercicios sencillos por la mañana . Útil para aquellos que sufren de un trastorno de la defecación, ejercicio en la prensa, sentadillas, ciclismo, natación, trote.
Masajear el abdomen
Una técnica efectiva para la prevención y el tratamiento del estreñimiento es un masaje del abdomen, que promueve la estimulación de la peristalsis intestinal, la promoción de las heces. Puedes darte masajes en el puesto
- Todos los movimientos de masaje deben hacerse en el sentido de las agujas del reloj.
- Los movimientos de masaje deben ser suaves, suaves, sin abruptas recepciones y presión.
- El masaje debe realizarse antes de las 2.5 horas después de comer y con la vejiga vaciada.
- Negarse a masajear el abdomen debe ser con la menstruación, durante el embarazo, problemas de presión.