En cierto punto, todo cambia: el corazón sale del cofre, los ojos se oscurecen, el aire no es suficiente, parece que te estás volviendo loco. Tarda unos minutos y todo retrocede, pero solo usted se siente completamente agotado. Todo esto se llama ataque de pánico.
Las mujeres, en comparación con los hombres, tienen muchas más probabilidades de experimentar síntomas de ataque de pánico. Ella puede atrapar a una persona en cualquier lugar y en cualquier momento. Muy a menudo, estos son lugares de grandes concentraciones de personas y espacios cerrados.
Síntomas del ataque de pánico:
- Una creciente sensación de ansiedad, que se convierte en miedo y pánico.
- Aumento de palpitaciones, dolor en el cuerpo, náuseas, sudoración, mareos, etc.
- Sintiendo que te estás volviendo loco o incluso muriendo.
Una gran cantidad de personas experimentan ataques de pánico por la noche. Un ataque puede alcanzar a una persona durante el sueño o provocar insomnio.
¿Cómo lidiar con un ataque de pánico?
Ataque de pánico: una razón seria para pensar sobre el desarrollo de la neurosis. Hay varias formas de lidiar con este problema, pero este proceso puede durar varios años.
Maneras de ayudar a prevenir un ataque de pánico:
- Presta atención a la manifestación de los primeros signos de ataque. Debes estar preparado y no temer nada.
- Una buena manera de prevenir un ataque es la relajación y la respiración adecuada. Para relajar los músculos y deshacerse de los pensamientos obsesivos en su cabeza, respire brevemente, sosténgalo por un momento y exhale suavemente.
- Durante un ataque de pánico, es importante conocer su problema. Repite que todo está bien y que estás absolutamente saludable. Esto ayudará a concentrarse y calmarse.
- En casos severos, puede usar un medicamento para ataques de pánico. Un antidepresivo adecuado debe ser recetado por un médico.