La formación de una postura adecuada en escolares es una de las principales tareas de padres y maestros. Sentarse correctamente en la mesa que el niño necesita para evitar disturbios en el desarrollo de la columna vertebral, los músculos de la espalda y los órganos internos. Según las estadísticas médicas, entre los niños con diferentes tipos de curvatura de la columna vertebral, las enfermedades del sistema respiratorio (neumonía, asma, bronquitis), el tracto digestivo (gastritis, colecistitis, cólicos, estreñimiento) y el SNC son más comunes (alteraciones de la memoria y trastornos de la atención).
En este artículo, hablaremos sobre la prevención de las violaciones de la postura en escolares y cómo sentar adecuadamente a un niño.
¿Cómo sentarse correctamente en el escritorio de la escuela?
La postura correcta en el escritorio no solo previene el desarrollo de la curvatura de la columna vertebral, sino que también aumenta la eficiencia y también afecta positivamente la calidad de la actividad mental y la atención plena.
Cómo sentarse correctamente en la mesa para el alumno:
- Las rodillas debajo de la mesa deben doblarse en ángulo recto;
- la línea de la espalda y los muslos también debe formar un ángulo recto;
- los codos deben estar completamente sobre la mesa;
- Los pies deben estar completamente de pie en el piso (o soporte especial);
- en el respaldo de la silla debe haber una repisa especial (soporte para la cintura);
- La parte posterior debe ser plana, no tensa;
- La altura de la tabla debe corresponder a la altura del niño. Por lo tanto, el estudiante no tendrá que encorvarse o elevar los codos demasiado alto;
- No incline la cabeza hacia adelante ni doble la espalda al sentarse. El cuello debe ser recto, y la parte posterior debe tocar la parte posterior de la silla.
¿Cómo elegir la mesa correcta?
La postura correcta en muchos aspectos depende del lugar de trabajo correctamente organizado del alumno y de la calidad del escritorio y la silla. Durante la vida, a medida que un niño crece, los muebles deben "crecer" con él. Para hacer esto, puede comprar regularmente nuevas mesas y sillas, o inicialmente puede elegir modelos con la capacidad de ajustar la altura, el ángulo y otras características.
También es importante recordar que los muebles demasiado brillantes o livianos reflejan una gran cantidad de rayos de luz, y una superficie demasiado oscura del escritorio absorbe la luz. Ambos llevan a una fatiga rápida de los ojos del niño. Lo mejor es elegir los colores neutros de la mesa (pastel o tonos de madera natural).
Dependiendo del crecimiento del niño, se recomienda una mesa y una silla de la siguiente altura:
- con un aumento de 110-119 cm, la tabla debe ser de 52 cm, y el taburete - 32 cm;
- con un aumento de 120-129 cm - una mesa 57, una silla - 35 cm;
- con un aumento de 130-139 cm - una mesa 62, una silla - 38 cm.
Profilaxis de trastornos de la postura en niños
La prevención excelente de violaciones de la postura es deportes. El ejercicio regular moderado ayuda a mantener el tono muscular de la espalda y el abdomen, lo que reduce significativamente el riesgo de curvatura de la columna vertebral. Por supuesto, el elemento más importante en la formación de la postura correcta es el control consciente sobre la corrección de la posición del cuerpo en el trabajo sedentario. No solo los niños mismos, sino que los padres deben monitorear constantemente la corrección de su postura, siempre tratando de sentarse erguidos, sin inclinarse ni agacharse.