Correr es uno de los deportes más accesibles, que, además de calzado cómodo, no requiere más equipamiento, por lo que es una excelente manera de mantener la condición física y la salud. Además, correr al aire libre a su música favorita, sonar a través de auriculares, ayudar a aliviar la tensión nerviosa, deshacerse del estrés, la depresión, los complejos.
Pero vale la pena considerar que correr también es una gran carga para el cuerpo, lo que puede ser peligroso incluso para principiantes, que están acostumbrados a un estilo de vida sedentario, y también para aquellos que tienen alguna enfermedad. Las cargas muy pesadas durante la carrera son sometidas a rodillas, que representan casi todo el peso de una persona. En este sentido, muchos se enfrentan al hecho de que después de correr las rodillas comienzan a doler desde un lado, desde adentro o desde afuera.
¿Por qué duelen las rodillas después de correr?
El dolor en diferentes partes de la rodilla puede ser causado por daño a la articulación, aparato ligamentoso, así como por la exacerbación de patologías que anteriormente no tenían manifestaciones pronunciadas. Las razones más comunes son:
1. Dislocación de la rótula - se acompaña de un dolor agudo en el momento de la lesión, deformación de la rodilla.
2. Daño al menisco (cartílago redondeado en la articulación de la rodilla): ocurre más a menudo como resultado de girar la pierna, acompañado de dolor y movilidad limitada en la articulación.
3. Daño a los ligamentos (tensión, ruptura).
4. Presencia de patologías inflamatorias o deformativas crónicas:
- artritis;
- artrosis;
- sinovitis;
- tendinitis;
- bursitis;
- pies planos;
- escoliosis, etc.
Entre los no profesionales que recientemente comenzaron a correr, los dolores de rodilla a menudo pueden asociarse con los siguientes factores:
- técnica incorrecta de correr (más a menudo - posición incorrecta del cuerpo, piernas durante la carrera);
- zapatos deportivos seleccionados incorrectamente;
- ausencia o calentamiento inadecuado antes de correr;
- Correr sobre una superficie desigual o asfaltada (demasiado dura);
- sobrecarga
¿Qué pasa si me duelen las rodillas después de correr?
Cualquier síndromes de dolor en el área de las articulaciones de la rodilla es una señal de que la carga debe suspenderse y, en un futuro próximo, visitar al médico para establecer las razones exactas. Si el dolor es causado por factores traumáticos, la rodilla está dañada, entonces, en primer lugar, es necesario realizar lo siguiente:
- Arregle la paz para la pierna lesionada, acuéstese y colóquela en una posición ligeramente elevada.
- Aplica una compresa fría en la rodilla.
- Fije la articulación con un vendaje o vendaje elástico.
Con dolor intenso, puede tomar un medicamento anestésico de un grupo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Si el dolor no está relacionado con factores traumáticos, es posible aplicar compresas o ungüentos que se calientan (cremas) con un efecto de calentamiento, que ayudan a mejorar la microcirculación en los tejidos. Sin embargo, en cualquier caso, se recomienda consultar a un especialista.
¿Qué tratamiento se requiere si las rodillas duelen después de correr?
Para determinar las causas del síndrome de dolor, se realiza un examen completo de la articulación de la rodilla, se presta atención a la condición de los tejidos blandos, la naturaleza de la alteración de la marcha y la elasticidad de la pierna. Por medio de la palpación se especifica la localización del dolor, la presencia del derrame. Las técnicas instrumentales también se usan:
- Rayos X
- Ultrasonido;
- Resonancia magnética;
- artroscopia y demás.
La forma y la forma de tratar las rodillas, si duelen después de correr, puede ser determinada por los resultados del diagnóstico. Si no se encuentra una patología, ajuste la duración del entrenamiento, cambie los zapatos, consulte a un atleta experimentado sobre las reglas de la carrera.