Unas vacaciones deliciosas: el día del sueño, fue proclamado internacional en 2008. Se celebra anualmente en el marco del proyecto de la OMS sobre salud y sueño. Cada año se discute uno u otro problema, es decir, todos los eventos se dedican a un tema determinado.
¿Cuál es el día mundial de sueño: la fecha constante de la celebración no existe, cae el viernes la segunda semana completa de marzo. Aproximadamente este intervalo cubre los días desde el 13 de marzo hasta el 20 de marzo.
Día mundial del sueño - historia navideña
En un relativamente reciente 2008, la Asociación Internacional de Medicina del Sueño decidió llamar la atención de la gente sobre el problema global relacionado con los trastornos del sueño, la función más importante del cuerpo humano.
Después del primer evento a gran escala, se volvió tradicional, y cada año a mediados de marzo, científicos, médicos y expertos hablan sobre las causas de los trastornos del sueño, así como la importancia de esta forma particular de existencia del organismo.
Actividades relacionadas con el Día Internacional del Sueño
En este día, además de conferencias y simposios, la publicidad social masiva sobre la importancia del sueño, el impacto de los trastornos asociados con su violación.
Todo esto tiene como objetivo promover los beneficios de un sueño fuerte, saludable y adecuado, llamando la atención pública sobre los problemas del sueño, sus aspectos médicos, sociales y educativos.
Además de advertir a las personas, la asociación internacional anualmente, en el marco del tema de celebración, brinda consejos que están diseñados para ayudar a las personas a evitar los efectos nocivos del sueño deficiente.
¿Por qué necesitamos un sueño?
Hoy todos entendemos que en un sueño nuestras almas no se bajan y no vuelan a otros mundos, como pensaban nuestros antepasados. De hecho, un sueño es un estado natural de los seres vivos, durante el cual hay una clasificación de la información acumulada, la restauración de las fuerzas cerebrales, la producción de sustancias biológicamente activas que fortalecen nuestro sistema de protección y otros procesos importantes.
Y aunque el mecanismo del sueño hasta el final no ha sido estudiado, es claro que la importancia de este estado no puede ser sobreestimada. Solo después de un tiempo fuerte y suficiente para dormir, nuestro cuerpo puede volver a estar alerta y nuestra psique se mantiene sana y equilibrada.
Todos escuchamos que en un sueño una persona gasta un tercio de su vida. Y cuando alguien siente lástima por este momento y trata de mantenerse despierto más para manejar más, finalmente se encuentra con las consecuencias de una falta regular de sueño.
Tales consecuencias son una disminución en el sentido del humor, un aumento de la irritabilidad, deterioro de la memoria, una disminución en la velocidad de reacción, el aislamiento y un bucle alrededor de los problemas. Además, las enfermedades crónicas pueden agravarse.
Un mal sueño es una forma directa de derrames cerebrales, ataques cardíacos y otros problemas con el sistema cardiovascular. La falta de sueño conduce no solo a una disminución de la capacidad de trabajo, sino también a trastornos nerviosos. Solo en un sueño nuestro cerebro puede deshacerse de la "basura" en forma de proteínas innecesarias.
¿Qué debo hacer para dormir lo suficiente?
Para un sueño normal diario, debes seguir reglas simples:
- No te atiborres antes de irte a dormir;
- hacer algunos ejercicios físicos simples antes de acostarse;
- no bebas alcohol y café;
- no termine el trabajo de "quemado" en la cama, sino deje la computadora portátil fuera del lugar donde duerme.
Peresyp, así como nedosyp, pueden afectar negativamente la condición de un organismo. Por lo tanto, trate de dormir no más y no menos de 7-8 horas por día. Las mujeres pueden agregar una hora más, porque son más emocionales. Para los niños, es necesario soportar un sueño de 10 horas para evitar el síndrome de hiperactividad y atención reducida .