Muy a menudo, al comienzo del período de rehabilitación después de la histerectomía radical, pueden surgir ciertos problemas fisiológicos, por ejemplo, con la defecación y la micción, porque durante la operación, junto con el útero, se extirparon el tejido muscular y los ligamentos que soportaban el útero. En este sentido, los órganos en la región pélvica están cambiando, debilitándose y los músculos del piso pélvico pierden la capacidad de mantener la vagina.
Por lo tanto, para desarrollar los músculos y ligamentos del piso pélvico, se requieren ciertos ejercicios físicos después de la extracción del útero. La gimnasia terapéutica después de la extirpación del útero a menudo se reduce a la realización de los llamados ejercicios de Kegel .
Gimnasia Kegel después de la eliminación del útero: cómo realizar ejercicios?
El complejo de ejercicios se puede realizar en diferentes posiciones del cuerpo: sentado, de pie, acostado.
Antes de comenzar a entrenar, debe vaciar la vejiga.
Es necesario imaginar que simultáneamente quieres detener el escape del intestino de los gases y el proceso de orinar. Los músculos de la pelvis en este momento parecen contraerse y subir ligeramente hacia arriba.
La primera vez no puedes sentir la compresión de los músculos, pero de hecho están comprimidos. Este es un fenómeno bastante normal, que pasará en el transcurso del tiempo.
Para asegurarse de que los músculos realmente funcionan, puede introducir el dedo en la vagina. Al comprimir los músculos, "agarran" firmemente el dedo.
Al realizar el ejercicio, debes vigilar para tensar solo los músculos del piso pélvico. El abdomen, las piernas y las nalgas no deben tensarse, están en un estado relajado.
La respiración debe ser tranquila, sin demoras de exhalaciones y respiraciones.
No es fácil mantener los músculos abdominales relajados durante el ejercicio. Para controlar el nivel de relajación, puede colocarse debajo de la palma del ombligo y observar que los músculos ubicados debajo de la palma de su mano no se tensen.
Al comienzo del entrenamiento, la duración del período de tensión muscular no debe superar los 2-3 segundos. Luego viene la fase de relajación. Después de esto, necesita contar hasta tres y luego volver a la fase de voltaje. Cuando los músculos se fortalecen, la tensión se puede mantener por más de 10 segundos. La fase de relajación también debe durar 10 segundos.
Si, después de la extracción del útero, la mujer sufre de incontinencia , se puede utilizar el ejercicio Kegel durante la tos o el estornudo. Este método ayuda a retener la orina.
Los ejercicios deben realizarse durante todo el día varias veces. Este es un tipo de gimnasia muy conveniente, que puedes hacer tanto en el trabajo como en la televisión. Durante el día, es mejor realizar de tres a cuatro "enfoques".