Probablemente, muchas mujeres saben sobre la importancia de mantener el nivel necesario de estrógeno en el cuerpo. Pero aquellos que tienen un nivel de estrógeno más bajo, saben exactamente qué tipo de problema puede ser. Después de todo, son ellos quienes les recetan hormonas a los médicos. Está claro que nadie quiere meterse con la química, aquí están las mujeres y están buscando productos alimenticios que contengan estrógenos. ¿En qué tipo de alimentos hay mucho estrógeno y puede ser reemplazado por medicamentos hormonales?
¿Pueden los estrógenos en los alimentos reemplazar las tabletas?
Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas producidas por los ovarios. La influencia de estas hormonas en el cuerpo femenino no se limita solo al sistema reproductivo, sino que son responsables del crecimiento y la fuerza de los huesos, y de la distribución "femenina" de la capa de grasa y la influencia del ritmo cardíaco.
El cuerpo humano produce estrógenos, es comprensible, pero en los alimentos de los que provienen, ¿no puede la planta ser similar a nosotros? De hecho, los estrógenos en los alimentos son diferentes y se llaman fitoestrógenos. Pueden imitar las hormonas sexuales femeninas y también pueden bloquear su acción.
¿Es posible aumentar el nivel de estrógeno al consumir productos que contienen estrógenos vegetales? Es posible hacer esto, está científicamente comprobado que los fitoestrógenos actúan en el cuerpo casi de la misma manera que las hormonas sexuales. Pero a diferencia de los estrógenos obtenidos sintéticamente, los fitoestrógenos actúan con más moderación en la salud de las mujeres. Resulta que al comenzar a consumir alimentos ricos en estrógeno, puede cambiar su fondo hormonal. Pero vale la pena recordar que cualquier cambio en esta esfera puede ser útil y dañino. Es por eso que consumir intensamente productos ricos en estrógenos solo puede ser después de consultar a un médico, de lo contrario, puede causar daños graves a su cuerpo.
Como decidimos que los fitoestrógenos pueden reemplazar las drogas sintéticas, vale la pena determinar qué productos contienen estrógenos.
¿Qué productos contienen estrógenos?
- Productos lácteos. Básicamente es leche, crema agria y requesón. Pero la mayoría de los fitoestrógenos se encuentran en los quesos duros. Esto es especialmente cierto para el queso "con moho", ya que los hongos del moho también son una fuente de estrógenos vegetales.
- Los cereales también son una fuente de fitoestrógenos. La posición de liderazgo es tomada por el trigo. Un poco menos de estrógeno se encuentra en el mijo, la avena y las lentejas. Además, la fuente de estrógenos es un producto de cereales, como el salvado.
- Semillas de girasol y nueces. También hay muchos fitoestrógenos en ellos.
- Repollo, especialmente de color y brócoli.
- La mayoría de los fitoestrógenos encontrados en la soja. Pero otros representantes de la familia de leguminosas a un lado tampoco deberían dejarse. Útiles para nuestros propósitos serán frijoles, frijoles y guisantes.
- Las semillas de lino han sido conocidas por sus propiedades para influir positivamente en la salud de las mujeres. Además de otros componentes útiles (ácidos grasos), la linaza contiene una cantidad considerable de fitoestrógenos.
- Los fitoestrógenos contenidos en el lúpulo y la malta son los más cercanos en su composición a las hormonas sexuales femeninas. Un producto rico en tales estrógenos, somos bien conocidos y muchos me gustan: es cerveza. Solo si va a aumentar el nivel de estrógeno en el cuerpo con cerveza, recuerde que la cerveza necesita "en vivo": la pasteurización elimina la mayoría de las propiedades beneficiosas de la bebida. Y, por supuesto, tampoco debes abusar de la cerveza: todos saben sobre el daño del alcohol en el cuerpo de una mujer.
Hacer una dieta, recuerde que los fitoestrógenos son sustancias muy activas, y debe tener cuidado con ellas. Y es mejor si consulta sobre su dieta con un especialista.