La alteración del sueño es una manifestación bastante común de la menopausia en las mujeres. Según las estadísticas, durante el período de extinción de la actividad reproductiva, cada tercer paciente no puede dormir por completo.
Los peligros del insomnio
La falta de sueño saludable no es un fenómeno seguro. En el contexto de la falta crónica de sueño, las enfermedades del sistema nervioso y cardiovascular pueden desarrollarse. Una mujer que experimenta un trastorno del sueño con menopausia se irrita aún más, se rompe y falta de atención. En este estado es imposible concentrarse en el trabajo, cuidar a familiares, etc. Por lo general, durante el día la mujer experimenta una somnolencia insuperable, pero por la noche no puede cerrar los ojos o se despierta varias veces, casi sin volverse a dormir. Es muy peligroso ignorar el insomnio con la menopausia. Si no puede descansar durante más de una semana, es hora de tomar medidas urgentes, hasta que el cuerpo esté exhausto hasta el límite.
Formas de restablecer un sueño saludable
El descanso nocturno debe ir precedido de una serie de procedimientos, que debido a la falta de tiempo y a muchos problemas domésticos, una mujer no siempre logra implementarlos.
El sueño saludable contribuye:
- aireando la habitación;
- ropa de cama fresca;
- colchón cómodo y espacioso;
- un baño tibio con aceites aromáticos;
- ejercicios para caminar o respirar;
- té en hierbas;
- música relajante;
- intimidad
Por el contrario, antes de ir a dormir no puedes:
- mira películas, siéntate en Internet;
- escucha música expresiva;
- correr, entrenar;
- cenar en la cena;
- beber alcohol, dulces, bebidas con cafeína.
Comenzar el tratamiento del insomnio con la menopausia debería ser exactamente la implementación de las recomendaciones anteriores. Si los problemas con el sueño no desaparecen a pesar de todos los esfuerzos, es extremadamente importante consultar a un médico que le recetará una pastilla para dormir. Tales drogas son de una variedad de naturaleza, muchas de ellas son de origen vegetal, por lo tanto no dañarán. ¡Es muy peligroso tomar pastillas para dormir tú mismo!
Hierbas para el insomnio
Mejorar el sueño con climax ayudará a las recetas de las personas.
- Té hecho con menta y bálsamo de limón : las hierbas se preparan en una taza y se beben media hora antes de acostarse.
- Caldo de acedera - hojas secas (1 cuchara) vierta un vaso de agua hirviendo; después de insistir durante una hora, el remedio puede tomarse 50 ml antes de las comidas tres veces al día.
- La tintura de hojas de romero (3 cucharadas) insiste 3 días en alcohol (1 vaso). Después de la filtración, el medicamento se toma 25 gotas antes de las comidas tres veces al día.
- Decocción de cianosis azul - raíces trituradas de una planta (1 cuchara) verter 200 ml de agua y calentar por una pareja (baño de agua) durante media hora. Enfriado significa en 15 minutos es posible aceptar bajo el esquema: 3 - 4 cucharas después de la comida. El caldo se almacena en el refrigerador.
Otras manifestaciones de la menopausia
La extinción de la actividad reproductiva del organismo femenino está acompañada no solo por insomnio, sino también:
- violación del ciclo menstrual con el cese posterior de la menstruación;
- ataques de fiebre o escalofríos con sudoración profusa;
- disminución de la libido;
- presión arterial irregular;
- dolores de cabeza;
- dolor en las articulaciones y los músculos;
- fragilidad de huesos, cabello, uñas;
- piel seca y arrugas;
- ansiedad, ataques de pánico;
- irritabilidad;
- depresión
Estas manifestaciones de la menopausia son causadas por una caída en el nivel de estrógenos y estradiol y, por el contrario, niveles elevados de luteinizante, hormona foliculoestimulante y gonadotropinas en la sangre.
Depresión en la menopausia
El mayor peligro de todas las manifestaciones del período climatérico es un estado depresivo. Él es diagnosticado si una mujer durante dos semanas se encuentra en un estado apático deprimido, no está interesado en las cosas favoritas, siente una sensación de miedo e inferioridad. Por lo general, las mujeres evitan la compañía, se aíslan de sus seres queridos, no se ponen en contacto. Esto aumenta aún más la depresión en la menopausia. Tal estado es extremadamente peligroso en presencia de un estado de ánimo suicida, por lo tanto, con la menor señal, uno debe consultar inmediatamente a un médico, recordando que la depresión no es un capricho femenino, sino un trastorno mental muy grave que, afortunadamente, cede al tratamiento.