Masaje de cuello

El masaje de cuello es simplemente necesario para aquellos con trabajo sedentario. Y con la edad, en cualquier forma de vida, para estar en forma y evitar el dolor de cabeza, de vez en cuando necesita realizar un complejo masaje preventivo del cuello, los hombros y la cabeza. Para mimarte con un masaje, no tienes que acudir a los profesionales, puedes hacerlo tú mismo en casa o enseñarle a un ser querido de la manera más simple y efectiva. Si, a partir de los 26 años, masajeas regularmente tu cuello y hombros, entonces tu piel se volverá más elástica, agradable al tacto y no sucumbirá al envejecimiento durante mucho tiempo. Pero cuando constantemente sientes dolor en el cuello o un dolor de cabeza sordo, entonces no puedes prescindir de un masaje terapéutico

¿Cómo hacer un masaje terapéutico del cuello y los hombros con osteocondrosis?

Si tiene signos de osteocondrosis, debe salvar su columna vertebral. Puede masajearse el cuello con regularidad, pero será más eficaz si alguien lo ayuda y realiza un masaje complejo del cuello y los hombros. Si aplica el enfoque correcto, el estado de salud mejorará y siempre estará en buena forma. Masaje de masajes preferiblemente debe hacerse antes de acostarse, después de todo, después de la relajación, el cuerpo puede relajarse por completo. Y cómo hacer el masaje terapéutico del cuello, te diremos ahora.

Técnica de masaje del cuello para la osteocondrosis:

1. El masaje se puede hacer sentado o de pie. Lo principal para enderezar el cuerpo: si te sientas, las piernas deben estar dobladas en ángulo recto, y si te pones de pie, entonces en el ancho de los hombros y el peso corporal debe estar distribuido uniformemente en ambas piernas. Primero, el masaje debe durar unos 15 minutos, pero gradualmente se debe hacer más tiempo. Para un ejercicio, tómese unos 2-5 minutos. Antes de masajear, lubrique la piel con aceite de oliva o crema.
2. Primero, masajea la parte posterior del cuello. Ponemos los dedos de ambas manos en la línea donde termina el cabello, al nivel de la columna vertebral y acaricia suavemente desde arriba hacia abajo. Comience a acariciar, apenas toque la piel y gradualmente aumente la presión.
3. Ahora endereza la palma y el costado con la mano acariciando el cuello de la misma manera que antes, pero girando la mano (primero toca el meñique y luego el pulgar).
4. A continuación, ponga los dedos en la línea del cuello y movimientos circulares masajeando el cuello: primero de oreja a oreja, y luego de arriba hacia atrás (en ningún caso no se trata de tres pieles, sino que se masajea suavemente).
Después, pellizcamos la piel a cada lado de la línea espinal y lo sentimos. Finalmente, el mismo lugar se acaricia con los dedos. Ahora proceda a masajear la parte frontal del cuello. Comenzamos de nuevo por la leve caricia. Con una mano, nos llevamos por el cuello y lo llevamos hacia arriba y hacia abajo.
5. A continuación, con los dedos, haga movimientos circulares a lo largo de toda la parte frontal del cuello, sin afectar las venas y las carótidas.
6. Y de nuevo, siente la piel, mientras alejas la cabeza del lugar de masaje.
7. Terminamos el procedimiento con una ligera caricia, así como comenzamos.

Después del masaje del cuello, es conveniente consolidar el procedimiento cambiando a masajear los hombros, pero esto solo se puede hacer con la ayuda de alguien. Masajear los hombros con osteocondrosis en el hogar hacen los mismos métodos que el masaje de cuello: acariciar, frotar con movimientos circulares, sondear, amasar. También puedes usar los elementos de un masaje de puntos. Encuentre los puntos de dolor y frótelos, agregando fuerza.

Relajante masaje de cuello y cuero cabelludo

El tiempo prolongado en una posición provoca dolor de cabeza y malestar en el cuello y los hombros. A veces es simplemente imposible esperar hasta el final del día. En este caso, un masaje relajante lo ayudará. Se puede hacer sin problemas al aire libre durante el almuerzo y en el lugar de trabajo. Por supuesto, puedes darte un masaje en casa. Después de un masaje relajante, el flujo sanguíneo aumentará, la piel sensible del cuello y la cabeza se volverán más elásticos y esta es una forma efectiva de aliviar el estrés o la depresión.

Técnica de masaje relajante de cuello y cabeza:

1. Abrazamos el cuello con ambas manos y ponemos las yemas de los dedos al nivel de la columna vertebral, justo debajo de la nuca. Presione suavemente los músculos del cuello con las yemas de los dedos.
2. A continuación, deslizamos los dedos hacia arriba y hacia abajo desde la parte posterior hasta la parte posterior de la cabeza. Luego, eche fácilmente la cabeza hacia atrás, sin dejar de hacer los movimientos con las manos.
3. Nos detenemos al principio del cuello en la parte posterior y hacemos movimientos circulares con los codos.
4. Ahora ve al masaje de la cabeza. Comenzamos a masajear los movimientos circulares del whisky con las yemas de los dedos, moviéndose a la zona del cabello (imagine que mi cabeza es un champú), mientras que es fácil estirarme por el cabello.
5. Cuando llegamos a la frente, comenzamos a estirar la piel ligeramente con las dos manos.
6. Luego encontramos los huecos detrás de la oreja, presione y suelte (varias veces).
7. Inclina suavemente la cabeza hacia un hombro, luego hacia el otro.
8. Envolvemos nuestros brazos alrededor de nuestro cuello, justo debajo de la cabeza, y tiramos ligeramente de él.
9. Abrazamos la cabeza con nuestras manos, la aprietamos ligeramente y la liberamos. Por lo tanto, terminar el masaje.