El aplanamiento es uno de los problemas más comunes en las piernas de los niños. Y, a pesar de parecer inofensivo, este problema es muy serio. Correr pies planos está plagado de problemas con diferentes partes de la columna vertebral, dolor en la espalda y el cuello, enfermedades de las articulaciones. Como cualquier enfermedad, el pie plano es más fácil de prevenir que curar. Por lo tanto, es importante no ser flojo, sino prestar la debida atención a la prevención de los pies planos en los niños, comenzando desde los primeros días de vida.
Para mantener las piernas sanas del bebé, debe realizar un masaje restaurador general desde el nacimiento, pasar suficiente tiempo al aire libre y recibir asesoramiento de un neurólogo para excluir anomalías neurológicas, que también pueden causar pies planos.
Debe preocuparse por elegir los zapatos adecuados para evitar los pies planos en el niño. Los zapatos para los primeros pasos deben estar hechos de materiales naturales, ligeros y cómodos, con una parte posterior rígida y una suela bastante flexible. También en los zapatos correctos siempre hay un supinador y un tacón pequeño (no más de 1,5 cm). Por separado, vale la pena mencionar cómo elegir el tamaño correcto de zapatos para un niño. Muy a menudo las madres actúan según el principio de "grande, no pequeño", sin pensar que demasiado calzado también puede dañar las piernas del bebé. El stock óptimo de plantillas para calzado de invierno es de 1.5 cm, y para zapatos de verano - 0.5 cm.
Un conjunto de ejercicios para la prevención de pies planos:
1. sentado en una silla:
- doblar y desenroscar los dedos de los pies;
- sostenga el dedo gordo del pie sobre la pierna inferior de la otra pierna de abajo hacia arriba, repita el otro pie;
- palmee la suela y la superficie interna del pie con la tibia de la otra pierna, repita, cambie la pierna;
- Pon tus pies en el suelo en un ángulo de 900, tira de los calcetines sobre ti mismo, regresa a la posición inicial;
- conecta las plantas de los pies entre sí;
- arregle los calcetines en el piso y maximice los talones;
- Patea tus pies con una pelota de masaje o un rodillo;
- para desplazar pequeños objetos (guijarros, lápices) con la ayuda de los dedos de los pies.
2. Al caminar:
- caminar alternativamente sobre los calcetines, los talones, los lados externo e interno del pie;
- alternadamente camina con los dedos presionados y levantados;
- Camine sobre arena, guijarros, hierba, una estera especial para la prevención del pie plano.
3. En la posición de pie:
- Levantarse en носочки, cayendo en la parada completa;
- Levantarse en носочки, cayendo sobre los arcos exteriores del pie;
- agacharse sin quitarse los talones del suelo;
- párese en los arcos exteriores de los pies durante 30-40 segundos.
También es útil subir y bajar por la pared del gimnasio, caminar sobre un tronco gimnástico o simplemente pararse sobre un bastón de gimnasia, rodando con los pies.
Una gimnasia tan simple para evitar los pies planos, sostenida con el niño lo salvará de este desagradable problema.